秋季儿童如何锻炼身体

　　秋季天气复杂多变，儿童一旦抵抗力下降就很容易出现感冒发烧、咳嗽、流鼻涕、咽痛、腹泻等症状。因此，在秋季的时候，家长应该积极督促儿童进行锻炼，可以是户外运动，也可以是室内运动。那么，秋季儿童如何锻炼身体呢?

秋季儿童如何锻炼身体

　　1、骑单车。骑单车能让腿部不停的运动，加快局部血液循环，提高骨骼中血氧含量，利于骨骼生长。因此尽量给孩子购买大小高低合适的自行车，带孩子去空旷的场地练习骑行。

　　2、短距离跑步。跑步是老少皆宜的体育项目，能协调全身和呼吸。坚持跑步能提高心肺功能和肺活量，让身体更加健康。值得提醒的是孩子体力有限，最好是短距离跑步，避免孩子过度劳累。

　　3、踢毽子。踢毽子是传统的运动项目，是低碳、很有意义的运动。别小看踢毽子这项小小的运动，能预防近视，协调眼、脑、神经、腿部，还有腰部颈椎，称得上是全身运动。

　　4、登山。秋季天高气爽、温度宜人，正是外出的好时节，妈妈不妨带着孩子多到户外爬爬山。在爬山的过程中，不仅能锻炼孩子的体能，还能增强体内血液循环速度，特别是脑血流量增加，能很好地预防孩子哮喘。不过，秋季天气忽冷忽热，山上气温变化比较快，带孩子爬山时，一定要注意他的身体保暖，以免身体着凉。

　　5、游泳。因为秋天的气温宜人，游泳也是非常适宜的运动之一。在秋季，游泳池的自然水温在5°到20°之间，冷水游泳可以刺激青少年的神经系统，加强神经的兴奋功能。冷水游泳还可以增强人体的抵抗力。冷水游泳可以提升消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

孩子突然变胖怎么锻炼

　　1.建议家长们鼓励孩子每天进行些有氧运动。有氧运动的种类有很多，比如说游泳，比如说慢跑。家长们可以带孩子到正规的游泳训练场学习游泳，游泳可以达到对全身的一个放松以及减肥的效果;慢跑则是大多数人都可以做到的一项锻炼，慢跑可以提高身体免疫力与睡眠质量，每天跑20分钟以上对身体很有帮助。

　　2.小孩厌恶锻炼，家长们可以选择用一些适当的方法鼓励孩子，同时可以将锻炼拆分细化，在某段时间内完成到某程度即可，这样既会让孩子觉得有新鲜感，又能够迅速分解孩子体内积聚的脂肪。

　　3.除了要有良好的锻炼之外，家长们还需要格外注意孩子的饮食习惯，尽量让孩子的饮食均衡，多吃蔬菜与水果等富含营养的食物，少吃油腻，煎炸的食品，注意一日三餐的营养搭配，切忌养成孩子暴饮暴食的习惯。