秋季孩子吃什么长高个有营养

　　秋季已经来临，气温逐渐转凉，身体抵抗力比较差的孩子在此时很容易感冒生病，如果经常生病，会影响孩子的身体发育，孩子不容易长高长壮。因此，家长在秋季要注意给孩子补充营养，让孩子更健康地成长。那么，秋季孩子吃什么长高个有营养呢?

秋季孩子吃什么长高个有营养

　　1.鸡蛋。一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。

　　2.牛奶。牛奶中含有制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺钙肯定是长不高的，多喝牛奶是不会有坏处的，每天喝三杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

　　3.沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

　　4.冬瓜。冬瓜入味软烂，对于小朋友脆弱的肠胃刚刚好。而且冬瓜的营养丰富，维生素含量高，是一款秋季必吃蔬菜。虾皮含钙量高，是孩子补钙食品必选之一。这道冬瓜炒虾皮，口感鲜美，软糯咸香，配粥配饭孩子都爱吃。

有助孩子长高的营养汤

　　一、泥鳅汤

　　1、功效：小儿多汗、体虚、病后流汗不止。专用于小儿敛汗。现在很多小孩出热痱，其实可以先为其敛汗，没有这么大汗了，痱子就不会这么厉害。

　　2、配料：泥鳅+茨实+淮山+薏米。

　　3、做法：泥鳅买回来，直接在袋子里撒几勺盐。泥鳅自然会不断翻动，身上的粘膜就会脱落。然后用水冲干净。然后少油落锅，将泥鳅爆炒一下，落四碗水，滚一下，然后转落个细煲，加茨实+淮山+薏米一起煲浓。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　二、鱼骨汤

　　1、功效：增强钙质、清润、去湿。

　　2、配料：大鱼骨，选中段到尾，切件。红萝卜+黄豆+雪耳。

　　3、做法：起锅略煎鱼骨，红萝卜去皮切片略微爆炒，然后加水，滚十分钟后换落汤煲去煲，加黄豆和雪耳。汤直接饮用，或用来煮面煮粥。

　　三、紫菜豆腐汤

　　1、功效：豆腐中含有丰富的蛋白质、维生素B1、维生素B2.容易被人体吸收;紫菜钙、镁元素含量也很高，两者结合可以补钙健骨，且有增强抵抗力的作用。

　　2、准备食材：嫩豆腐1块、紫菜50克、葱花10克、高汤500毫升。

　　3、做法：紫菜撕碎备用，豆腐洗净切小块;汤锅中加入高汤煮开，然后放入豆腐和紫菜，最后加入少许食盐调味即可。