秋季孩子吃什么长高个有营养

　　小孩的身高主要是受先天遗传、后天营养、外界环境等因素的影响。要想让孩子长高个，就需要家长平日里为孩子提供充足的营养，尽量要做到食物多样化，荤素合理搭配以便可达到营养均衡。那么，秋季孩子吃什么长高个有营养呢?

秋季孩子吃什么长高个有营养

　　1、牛奶：含有丰富的钙、磷，可以增强骨骼以及牙齿的强度，对于促进孩子骨骼生长、大脑发育有一定作用，牛奶中还含有多种维生素，如维生素B、维生素C等，有助于补充机体营养。

　　2、鸡蛋：每天可以给孩子吃1-2个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，如钙、磷等，对于孩子肌肉、骨骼的增长都有促进作用。鸡蛋中的维生素D对于促进钙质的吸收也有帮助，可促进身高增长。

　　3、南瓜：南瓜当中含有丰富的锌，锌和人体的蛋白质合成有关，是肾上腺皮质激素的重要组成部分，这些激素是人体生长发育的重要物质。因此，孩子长高季，我们要多给孩子吃南瓜。

　　4、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋是蛋类中的一种，它比鸡蛋更有营养，含有丰富的蛋白质，和铁、镁、磷等多种微量元素，另外还含有人们熟知的磷脂，和丰富的维他命、核黄素、盐酸胆碱等，可以健脑益智，防护眼睛，对生长发育极为有利，所以我们要多给孩子吃鹌鹑蛋。

　　5、菜花：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

宝宝长高喝什么奶粉呢

　　1.含钙的奶粉

　　想让宝宝长得更高一些，妈妈在选择奶粉时，需要选择含有钙质的奶粉。钙质对宝宝的身高发育有很重要的作用，因此妈妈尽量选择含钙量较高的奶粉。

　　2.含蛋白质的奶粉

　　除了钙含量高之外，妈妈还要看一看奶粉营养表上面有没有蛋白质。蛋白质也是非常重要的，最好要选择水解蛋白。奶粉里面虽然也有蛋白质，但是这种蛋白质是大分子的，宝宝在喝了这样的奶粉之后很难消化。因此即使吃了再多奶粉，宝宝吸收不好，也没有任何作用。

　　3.不易上火的奶粉

　　妈妈在选购奶粉时，还要注意选择不容易上火的奶粉。长时间给宝宝喝奶粉，发现宝宝老是上火。由于宝宝年龄很小，再加上奶粉的营养成分较高。平时不给宝宝补充水分，就容易导致宝宝上火了。除了给宝宝选择这些奶粉之外，妈妈要多带宝宝出去活动活动。