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夏天孩子午睡注意事项

  午睡是一种保护生物节律的方式,孩子养成午睡的习惯有非常多好处。孩子每天午睡30分钟,不仅可以增强免疫细胞活跃性,还可以促进大脑发育。不过季节变化会影响孩子午睡的质量,需要注意调整。那么,夏天孩子午睡注意事项有哪些呢?

夏天孩子午睡注意事项

  1.午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

  3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

  4. 孩子吃完饭后不要立刻就去午睡。刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡,因为这个时候会有大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧和营养明显地下降,很容易引起大脑供血不足。不仅如此,如果孩子吃太饱后立刻就去午睡,还有可能导致孩子因食物倒流,堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视,最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。

怎样让宝宝午睡

  1.到了中午,吃晚饭半小时到一小时左右,妈妈要提醒宝宝午睡,将室内窗帘拉好,和宝宝一起躺在床上,可以给宝宝拿一本故事书,边讲故事,边让宝宝入睡。切忌家长拿着手机看,让宝宝自己去睡觉,一定要以身作则。如果宝宝不立即入睡,也没关系,可以陪宝宝说说话。过一会安静下来,一般就睡着了。

  2.怎么才能让宝宝养成良好的作息习惯呢,如果宝宝早上起得特别晚,那么睡午觉的可能性不是太大。家长尽量每天早上起来,带宝宝去锻炼身体,可以做一些简单的运动,这样到了中午,宝宝自然就会感觉到累和困。时间长了,午休的习惯就会养成。

  3. 不光是孩子要睡午觉大人也是一样的,只要是有时间的前提下最好是要睡一个左右小时的午觉,哪怕是半个小时都是非常好的。如果没有睡午觉的话,下午的时候会非常的没精神,不仅会影响到正常的工作,也会影响到学习,长时间的这样以后也会对健康造成隐患。

来源:pcbaby2023-01-12 21:14:22
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