宝宝吃坚果容易上火吗

　　很多人都喜欢拿坚果当零食吃，像瓜子、花生、巴旦木、核桃等，都属于比较常见的坚果。含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维，常吃坚果可以利于人体的生长发育，预防心脑血管疾病，那么宝宝吃坚果容易上火吗？

宝宝吃坚果容易上火吗

　　小孩吃坚果是否上火，应根据吃的量进行分析。小孩适当吃一些坚果并不会导致上火症状，但如果过量食用可能会导致上火。日常生活中，小孩吃坚果等食物时应注意适量吃，以免对小孩的身体健康产生影响。坚果富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，小孩适当吃坚果还可以辅助补充小孩体内的营养，对小孩的发育和成长有一定的好处，一般不会出现上火的症状。

　　市面上常见的坚果基本是炒制而成，或本身属于温热性，如花生、杏仁、瓜子等，性平的食物经过炒制也会导致食物的性味发生变化，过量食用则会导致小孩出现大便秘结、口干等上火症状，主要是由于食物内火气太重，小孩吃下后火气无法宣泄，导致体内阴阳失调所致，因此不可以让小孩过量食用坚果。

　　如果小孩食用坚果后出现上火的症状，应及时前往正规医院进行辨证，在医生指导下使用牛黄上清丸、黄连上清片等药物进行治疗，防止上火症状进一步加重。坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。

小孩吃坚果有什么好处

　　脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

　　另外，最近科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。然而，1岁以内宝宝的食物较成人软烂，甚至汁化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼。为此，给1—3岁的宝宝食用一些坚果，为他们的咀嚼技能提供必要的物质保证就显得尤为重要了。咀嚼坚果，让宝宝的眼睛更明亮。