孩子吃什么水果可以缓解便秘

　　孩子长期便秘会对身体造成很多危害。便秘会导致大便在孩子的肠道内停留过长，容易引起腹痛、腹胀的症状，甚至还可能引起肛裂和痔疮。一般可以通过饮食来缓解症状，可以多吃含膳食纤维的水果。那么，孩子吃什么水果可以缓解便秘呢?

孩子吃什么水果可以缓解便秘

　　1、香蕉。它有润肠通便的作用，是治疗便秘最适宜的水果，适合不同年龄段的孩子食用。不过注意，吃香蕉不宜过量，以防引起不适。

　　2、火龙果。火龙果是一种富含膳食纤维的水果，能促进肠胃蠕动，达到通便的作用，而且火龙果是一种寒凉水果，有清热下火，改善便秘的作用，因此孩子便秘时可适当吃点火龙果。不过因为火龙果性寒，所以孩子便秘不宜多吃，一天食用一个即可，同时不要空腹时食用。

　　3、苹果。苹果虽然是很普通的水果，但具有很高的营养价值，其富含的有机酸、纤维素及果胶能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。苹果可以直接吃，也可以煮水喝，消化较差的患儿每次吃一个即可，吃太多容易出现恶心、腹痛等不适症状。

　　4、猕猴桃。猕猴桃富含膳食纤维及蛋白质分解酵素，能够清除体内的代谢废物，从而缓解便秘。每天早上空腹吃1~2个猕猴桃，一个小时后再吃早餐，治疗效果会更好。

　　5、柑桔。富含纤维素及多种营养素的柑桔，不仅能促进胃肠的蠕动，帮助消化，还有降血脂、降血压等功效，适量食用能在一定程度上缓解便秘。

宝宝便秘煮什么粥最好

　　1.核桃蔬菜粥。将大米磨成细粉，绿豆煮熟，去掉绿豆皮。之后将绿豆和胡萝卜一起放上一点香油，将芝麻盐放在锅内煸炒一下，之后放入适量高汤和大米粉，煮开，放入适量的核桃粉，搅拌一下，等到不热了就可以给宝宝吃了。

　　2.金蔬菜粥。将大米和小米放在一起，清洗干净，将红薯的皮去掉，之后切成大小适合的小丁状。菠菜和荠菜适量，清洗干净，之后切碎。将大米和小米一起放入锅内，加入清水或者是高汤煮成粥，煮好后放入切碎的菠菜和荠菜，煮沸，关火，放到不热的时候给宝宝吃。

　　3. 黄芪苏麻粥。黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。