宝宝到了两岁的时候身体各个器官以及功能都在加速生长,日常的行为举动也会有明显的变化,比如肌肉增多会促使身体更加强壮,走路也会更笔挺等。而这一切都归功于体内的重要营养物质之一——钙元素,那么,两岁宝宝应该怎么补钙呢?
1. 补充维生素D。维生素D可促进钙吸收,如果单纯补充钙剂,不补充维生素D,缺钙的症状很难缓解,一般每天要补充维生素D400-800IU。
2. 食补。在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
3. 吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。
4. 晒太阳。因为通过晒太阳,太阳中的紫外线可以促进孩子皮肤中维生素D合成,有利于纠正孩子缺钙的症状。每天给孩子晒太阳超过半个小时就可以了,但是有一点要注意,晒太阳不能隔玻璃进行。因为紫外线透不过玻璃,如果透不过玻璃来晒太阳,不能达到良好的效果。
一般情况下,婴儿小时候是不需要补钙的,通过吃母乳就可以满足婴儿对钙的需求,所以婴儿只需要吃母乳就可以了,如果是通过奶粉喂养,宝宝在食物中也可以获取到足量的钙,不需要额外补充,如果无法满足,宝宝就会出现缺钙的症状,这个时候就可以通过婴儿钙剂来进行补充。
两个月的婴儿是比较小的,如果出现特别明显的缺钙症状,需要先到医院去做检查,确诊以后如果的确是缺钙,就需要适当补充,并且还要定期到医院去进行复查,因为这个阶段的婴儿不可以吃太多的食物,妈妈就需要多吃含钙量高的食物,比如说豆制品、奶制品、虾皮等,增加母乳中的含钙量。
还有一点,不管是通过什么方式补钙,都要想办法促进钙吸收,不然补再多的钙也是白补,可以吃些维生素,也可以多晒晒太阳,这样可以促进钙更好地吸收,防止钙流失,饮食上荤素结合,营养搭配均衡,避免宝宝缺钙严重而引发其它症状。
一般来说,如果是母乳喂养的宝宝,大多是不需要补钙,但是要明确的是哺乳期的宝宝每天都需要1200毫克的钙。如果乳母膳食中钙摄入量不能满足需要,会出现缺钙患骨质软化症,出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状的。宝妈应该每天至少应喝250毫升牛奶或相当量的奶制品及补充300毫克的钙,也可以喝450毫升至500毫升低脂牛奶。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
初添加辅食,应提供流质和泥糊状食品。除了要补充钙、锌、维生素,还要重视补“铁”和维生素D。优先选择强化铁的婴儿米粉,观察2~3天,适应良好后再添加新的食物,如蛋黄泥、肉泥等富含铁的食物。
营养师
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