备孕男性吃什么精子强

　　夫妻双方在备孕的时候，女性要保证自己的卵子质量更优质，男性也要保证自己的精子质量更强，女性增加卵子质量可以吃叶酸，而男性通过饮食来增强精子的活性是非常重要的，那么备孕男性吃什么精子强呢？一起来看看相关的问题。

备孕男性吃什么精子强

　　要知道备孕不仅仅是女人的事情，和男人也有很大的关联，所以男人也需要备孕，备孕期间男人饮食和生活习惯也要调整，饮食方面主要为了提高精子质量，生活习惯方面最好戒掉烟酒，这样精子才能质量更好。那么，备孕期间男人吃什么好，需要补充哪些?随小编一起来了解一下：叶酸：叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也要补充。叶酸的摄入与精子活力相关。

　　补锌：锌的摄入与精子的浓度相关。育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。或者也可以直接喝金精牡蛎蛋白，现在很多捐精志愿者体检不合格都喝他调理维生素：富含维他命的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。

　　在备孕期间不仅是女性需要准备，男性也需要提高自己的精子质量，只有提高精子和卵子的质量，才可以形成一个高质量的受精卵，而且精子质量尤为重要。

备孕期间男人要注意什么

　　有的人习惯用热水洗澡，工作一整天，下班回来，洗个热水澡是多么舒服的一件事啊!但是，在备孕期间，切记不要这样做。精子喜欢阴凉的环境，当阴囊的温度低于体表温度时，才能顺利产生精子。所以呢，在备孕期间，千万不要去蒸桑拿或者用热水冲洗私处!平时抽烟就算了，但是在备孕期间，如果你想拥有一个健康的宝宝，我劝你还是忍忍，先不要抽了。抽烟对精子阿德伤害是非常大的，抽烟过多者，还会造成精子畸形吗，还会减少精子的存货!还有经常喝酒的人，长时间大量的酗酒，会对精子产生危害，从而降低精子的活性。

　　上班族长时间的久坐会造成血液循环不畅!经常性的熬夜呢又会让人经常感到困倦，喜欢打哈欠，觉得怎么睡都睡不够，还会眼圈发黑，易疲劳、嗜睡等。这些其实都是伤及肾精的表现。熬夜伤身体，对生育能力同样有着严重影响。