1-3岁宝宝缺钙应该怎样调整饮食

　　1-3岁宝宝的宝宝身体正处于发育期，此时需要多补充钙元素等营养物质来供给成长需求，否则很容易导致营养不良或免疫力低下等问题。日常家长也不用额外给宝宝买钙片一类的营养品，合理搭配饮食即可。那么，1-3岁宝宝缺钙应该怎样调整饮食呢?

1-3岁宝宝缺钙应该怎样调整饮食

　　一、乳制品，乳制品是补钙的最佳食品，乳制品含有丰富的钙，如果足量的乳类喂养，可以补充宝宝需要量的35%，有助于孩子补钙。

　　二、豆制品，豆制品也含有丰富的钙，包括豆浆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等都有助于补钙，所以宝宝要均衡饮食，适当的补充豆制品。

　　三、坚果类，包括榛子、花生仁、杏仁、黑芝麻等都含有丰富的钙，可以适当的吃坚果。

　　四、绿叶蔬菜，一些绿叶蔬菜，如油菜、芥蓝、毛豆等都含有丰富的钙质，但是绿叶蔬菜里含有的草酸也比较多，会影响钙的吸收，要在宝宝吃之前进行加热，焯3-5min，能够去除大部分草酸，能够有助于钙的吸收。

　　五、要多吃海鱼、动物肝脏等，这些食物含有比较丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收和利用。

　　家长们除了要在饮食上面去调节以外，还要多带自己的宝宝去户外呼吸呼吸新鲜的空气，多晒晒太阳，尤其是在刚刚吃完饭以后就更加的应该要晒太阳，在这个时候接受充足的紫外线照射会对自己宝宝体内的钙质吸收得到非常大的帮助，而且每天还要给他们喝一杯热牛奶的。

婴儿缺钙会影响头型吗

　　婴儿出生后，有一些缺钙的症状是非常正常的，但是并不会影响到婴儿的头型发育，缺钙的话孩子有可能会出现枕秃的症状，这是由于缺钙导致的头发生长速度过慢，导致婴儿头发稀少，产生枕秃的现象，一般来说不会影响到孩子的头型。

　　如果孩子的头型看上去比较异常的话，那么就是由于严重缺钙而导致的，应该及时带孩子去医院治疗，平时也应该多带孩子出去晒太阳，促进孩子钙元素的吸收。或者是给孩子口服维生素AD剂。这些都能给孩子提供所必需的钙元素。

　　钙是宝宝成长发育所不可缺少的，对骨骼生长发育健康，有着至关重要的作用，在需要补钙的时候再去补钙，宝宝出现以上一个症状也不一定是缺钙，妈妈不放心可以带宝宝去检查一下体内钙的含量，妈妈千万别盲目的去给宝宝补钙。