我们都知道秋天是一个很干燥的季节,这个时期人体的器脏都非常容易出现问题,例如呼吸系统感染、肠胃疾病等都是很常见的,尤其是宝宝更应该要注意护理,多喝热水,保障体内的水分充足,那秋天宝宝如何滋阴润燥养肠胃?
1、调节饮食
秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,少摄取辛辣,多增加酸性食物。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。
要做到少吃多餐、定时定量,使胃中经常有食物中和胃酸,防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。
2、防寒保暖
秋凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的宝爸宝妈,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
3、谨防感冒,多喝水
秋季天气转凉后,人的食欲也逐渐旺盛起来,很多妈妈开始给宝宝“贴秋膘”,使得宝宝肠胃负担变重,引起消化不良、腹泻、腹胀等多种肠胃疾病。此外,秋季气候干燥,易伤引阴,会造成大便干结,引起便秘。所以,秋季饮食既要健脾养胃,又要养阴、防秋燥,以保护消化系统。
4、适当参加户外活动
随着宝宝一天一天地长大,如果天气好的话,可以带宝宝多接触大自然,晒晒太阳,呼吸一下新鲜空气,有利于增强身体免疫力,提高对抗哪些细菌、病菌的能力,保护胃肠道健康。
1、百合莲子粥
将百合、莲子洗净,同置锅中,加水适量;与糯米同煮成粥,粥成加红糖煮沸即可。 百合味甘,微苦,性微寒,能润肺止咳、清心安神。其中含淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分,与糯米同煮成粥,睡前食用,或分早、晚两次食用,可润肺、清心安神,控制孩子夜间啼哭。
2、秋葵
秋葵虽然有个“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月则是主要盛产季。目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜,能增强身体耐力,强肾补虚,同时因其热量低,所以还是不错的减肥食物呢。
3、冰糖白萝卜
白萝卜性味甘、辛、平、微寒,含有较多的水分,且具有消积化滞、化痰清热、生津除燥、解毒、调理脾胃的作用,对秋季常见的消化不良、咳喘多痰、咽喉痛等疾病有辅助治疗作用,有较高的食疗价值,因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。冰糖、蜂蜜都有润肺、养肺的功能,和萝卜搭配在一起,减少了生萝卜的辛辣之气,多了冰糖和蜂蜜的甜味,非常适合宝宝食用。
话说:“鱼生火,肉生痰,青菜豆腐保平安”。中医认为,鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、还有油腻食物,可能助湿生痰,有的还可能引起过敏反应,因此要少吃。一定要保证孩子充足的睡眠。另外,加强宝宝的体育锻炼,增强抵抗力。要适时添减衣物。
资深编辑 太平洋亲子网
妈妈应该注意宝宝饮食的营养均衡,让宝宝多喝水,多吃易消化的食物,避免过多的高蛋白、高脂肪食品;其次,要定时就餐,注意宝宝的进食量,如果宝宝进食过量加重肠胃负担,容易引起消化不良,宝宝吃七分饱最好;最后,要减少宝宝冷饮、冷牛奶及生冷食品的摄入量。
营养科副主任 清华大学第一附属医院
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