小宝宝吃什么坚果比较好

　　坚果指的是干果类果实，属于植物的精华部分，比较常见的坚果有核桃、栗子、杏仁、花生、瓜子等。绝大多数的坚果都营养丰富，内含丰富的矿物质、油脂、蛋白质以及微量元素等，宝宝同样可以食用。那么，小宝宝吃什么坚果比较好呢?

小宝宝吃什么坚果比较好

　　1. 核桃。核桃历来是补脑佳品，营养价值非常高，富含蛋白质，并且含有对于人体非常重要的赖氨酸，还含有钙、铁、磷等微量元素，能够促进小孩大脑神经发育，并且容易被人体吸收。

　　2. 板栗。板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。

　　3. 松子。松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。

　　4. 榛子。榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

　　5. 花生。花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。

　　坚果中的DHA，对孩子的大脑发育也有着重要的作用。另外，建议家长不要一次性给孩子吃过多的坚果，以免引起消化不良。同时，也建议要饮食均衡，也有利于坚果中营养素的吸收。

4岁宝宝多吃坚果好吗

　　1、大多数坚果里面都含有丰富的dha, 能够为宝宝大脑发育提供充足养分，还能帮助视力发育，让宝宝记忆力变得良好，坚果里面含有各种矿物质，比如说锌元素，钙质，在吃的时候，能够对身体养分做全面的补充，是非常有好处的食品，但是在吃的时候，要注意制作方法科学。

　　2、为了让宝宝对坚果消化更加完善，可以选择提前把坚果加工成碎末，然后放到不同食材里面，加工成美味可口食物，同时还要注意挑选坚果的时候，要选择新鲜产品，对于保质期和里面成分，也要很好仔细观察，如果已经出现了发霉变质，是不可以给宝宝吃的。

　　3、这个时候除了零食之外，还要多给宝宝吃深海鱼类，新鲜猪肉，羊肉，牛肉，配合鸡蛋，牛奶等多种食材，主要采取上锅蒸熟或者煲成汤方法，给宝宝选择自己的碗和勺子，同时要和成年人的区分开，采取高温消毒和灭菌，避免造成细菌交叉传播。