孕妇可以吃鱼吗

　　鱼类含有丰富的卵磷脂、氨基酸、钙、锌、钾等微量元素，这些都是人体身体需要的必要物质，尤其是神经系统。也有一些孕妇是比较喜欢吃鱼的。那么，孕妇可以吃鱼吗?还有，鱼的具体营养价值有哪些?下面和小编来了解一下这方面的知识吧。

孕妇可以吃鱼吗

　　怀孕时是可以吃鱼的，鱼肉中含有各种微量元素以及矿物质，蛋白质都是比较高的。可以补充胎儿所需的营养物质，也可以增强孕妇的体质。鱼肉中还含有不饱和脂肪酸，对于胎儿大脑发育有很好的作用。可以吃点清炖鱼或者是清蒸鱼，也可以喝点鱼汤营养价值都是非常高的。但尽量不要吃油炸鱼，因为油炸鱼属于油炸食品，对于胎儿孕妇都是不好的。怀孕时可以吃点鲤鱼、带鱼、鲶鱼、鳝鱼、鲫鱼、青鱼、皖鱼等都挺好吃的，营养价值也是比较高，怀孕时饮食尽量要均衡些。

　　孕妇还可以吃鲽鱼，鲽鱼的脂肪含量较低，并且含有丰富的蛋白质和各种维生素，及人体所需的微量元素。鲽鱼中的钙、磷、维生素D等元素可以防止孕妇缺钙，缓解孕吐反应，促进胎儿的骨骼发育。鲽鱼中的卵磷脂则可以减缓衰老，改善准妈妈的肤质。鲽鱼中丰富的不饱和脂肪酸还可以降低人体胆固醇，预防孕期胆固醇过高。鲽鱼中的DHA丰富，可以促进胎儿的智力发育。但是孕妇食用鲽鱼这类海产品的时候要注意，海鱼越大，存活时间越长，那么体内富集的重金属元素就会越多。所以，准妈妈切忌过量食用。

鱼的营养价值

　　1、多吃鱼有助于预防早产

　　早产的原因有很多，除了可避免的因素，尽量预防之外，科学家证实，多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿，还能让新生儿更健康强壮。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

　　2、鱼类的营养非常全面

　　鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

　　另外，鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用，它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外，还能间接刺激人体对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

　　3、孕妇多吃鱼宝宝视力好

　　女性怀孕时应多吃油质鱼类，这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。第7-9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。