宝宝上火便秘怎么调理

　　便秘是日常生活中很常见的一种现象，便秘会使人体的健康出现一些问题，所以是需要及时处理的，尤其是儿童，儿童便秘需要通过正确的方法才可以使宝宝正常的排便，那么宝宝上火便秘怎么调理?

宝宝上火便秘怎么调理

　　宝宝上火便秘是一种很常见的现象，平时要给宝宝多吃一些水果，例如香蕉、猕猴桃、火龙果、柚子等粗纤维的水果。这些水果都含有纤维素和果胶，有利于润肠通便，使大便变软，平时多吃些水果可以有利于改善便秘现象。平时多喝水，使肠道补充水分来软化大便。空腹喝一杯水就可以把水分输送至肠道帮助软化大便，从而起到促进排便的作用。可以给宝宝多吃一些粗粮，因为粗粮含有丰富的膳食纤维可以刺激胃肠运作，从而达到改善便秘的作用。

　　通常在西医的角度，并无上火的概念。宝宝出现便秘，多数是功能性便秘，与饮食、结构等因素有关，缓解方法如下：饮食方面：可以给予宝宝膳食纤维含量较高的食物，如谷物、蔬菜、水果，包括梨、苹果、西梅、豆类、甜薯等，有助于改善大便性状。且注意多饮水，充足液体入量，帮助缓解便秘，同时需要长期进行饮食调理;

　　药物方面：如果是便秘急性期，或宝宝症状较严重，需要考虑药物治疗。如含有益生元益生菌、乳果糖或聚乙二醇等，同时需要在医生指导下添加，可以帮助软化大便，调整排便性状，进而改善便秘。对于年龄稍大的宝宝，可以结合如厕训练，培养良好排便习惯，有利于便秘恢复。温馨提示：家长要多加注意，当宝宝排便困难，或者是大便干燥的时候，一定要多加注意，如果病情严重，建议带宝宝到医院就诊。

缓解便秘的食物有哪些

　　1、全谷物食品、像麦片、麸皮、糙米等全谷物食品含有丰富膳食纤维，可以加速肠道蠕动，对于缓解便秘可以起到很好的效果。早餐吃这些食物，不仅满足身体对纤维素的需求，还可以有效缓解便秘问题。2、蜂蜜、蜂蜜中含有多种维生素、矿物质和酵素类物，酵素促进人体消化、吸收、代谢，具有通便功效，缓解便秘效果很好。睡前喝一杯蜂蜜水，每天坚持可以有效有效缓解便秘。

　　3、豆类食物、豆类食物富含膳食纤维，多吃豌豆、黄豆、芸豆，及其制品，其排便更规律，消化系统也更健康，非常有助于便秘的缓解。4、新鲜水果、苹果、梨、奇异果、菠萝、草莓等水果纤维素含量高，经常吃能明显缓解便秘症状。每周吃三四个梨，或三四个苹果，或三四个奇异果，可以有效地净化消化系统，帮助胃肠道及时排便。

　　5、薯类食物、常见的薯类食物有土豆、红薯、地瓜、芋头、山药、木薯等，这类食物膳食纤维丰富，包括纤维素、半纤维素和果胶等，可以促进肠道蠕动、缓解便秘症状。既然薯类食物有这么多功效，日常饮食中增加摄入。便秘不是大病，但发病概率高，要引起重视。在平常生活中，要多吃膳食纤维丰富的食物，比如麦片、麸皮、糙米、豌豆、黄豆、芸豆、苹果、梨、奇异果等，以及搭配土豆、红薯、地瓜、芋头等薯类食物。当然，还需要多运动帮助肠胃消化系统进行蠕动和消化。