面包在我们日常生活里非常常见,大家有时候喜欢买点面包就着牛奶当早餐,有时候喜欢把面包当小零食吃。孕妇时常会肚子饿,所以应该随身携带点可以垫饱肚子的食物。那么,孕妇可以吃面包吗?孕妇是可以吃面包的,孕妇适量吃面包还有助于孕期的营养物质的吸收。
孕妇可以吃面包。孕妇吃面包的好处:面包,是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,能够补充孕妇所需营养,日常生活中颇受人们喜爱。
而且,面包口味多样,容易消化和吸收,孕妇适量吃面包有助于孕期营养的均衡。
现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。全麦面包拥有丰富的膳食纤维,让人比较快就产生饱腹感,间接减少摄取量。同样是面包,吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软,易于消化,不会对胃肠造成损害。
孕妇吃面包需注意:孕妇可以吃面包,但也要适量。首先要选择正规面包店中购买,并注意生产日期,尽可能的挑选新鲜的面包。如果商场在促销打折,购买的时候更要注意是否临近过期了。
此外,孕妇吃面包也不宜过量,面包中含有饱和脂肪和热量,吃太多容易肥胖。孕妇孕期需要全面均衡营养,饮食关键在于不偏食不过量,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样营养才均衡。
1.减肥
全麦面包中本身就会含有众多的膳食纤维,能够有效促进消化,可以有效减少热量的摄入,能够促进肠胃的蠕动,可以有效减少饥饿,能够带来更好的减肥效果,最后也就有了更好的效果。
2.保护肝脏
面包的制作在经过发酵之后,也同样可以发挥超强的抗氧化效果,可以有效保护肝脏,与此同时还能够有效达到解毒的作用。
3.补充微量元素
面包中拥有蛋白质,碳水化合物还有少量的维生素以及矿物质,所以当人体摄入之后就能够有效保证人体的所需,另外里面也会含有一种色氨酸的物质,这种物质就能够有效缓解紧张的情绪,能够有效帮助人迅速的进入到睡眠周。
4.让人心情愉悦
面包中含有巧克力还有糖,所以就会让人感觉到心情愉悦,所以也有一些女孩子在心情并不是很开心的时候,就可以选择吃上一块面包,能够让心情瞬间的明朗,还能够有效促进消化。
孕妇应慎吃蛋糕和面包。
孕妇应慎吃蛋糕和面包的原因:孕妇可以适量吃一些蛋糕或面包,但不能多吃。因为蛋糕和面包大量的糖,孕妇吃多了容易使血糖浓度升高。当血糖超过正常值时,会促进金黄色葡萄球菌等化脓性细菌的生长繁殖,从而诱发疥疮或痈肿,一旦病菌侵入毛囊底部,又成为菌血症之根源,可能会威胁胎儿生存的内环境。而且,当糖在身体内分解产热时,会产生大量的丙酮酸、乳酸等酸性代谢废物,使血液从正常的弱碱性变成酸性并且形成酸性体质。这种体质是导致胎儿畸形与围产期婴儿早夭的原因之一。所以,孕妇一定要慎吃蛋糕和面包。
孕妇正确吃蛋糕和面包的方法:如果孕妇很想吃蛋糕或者面包,可以选择无糖或者低糖蛋糕,避免摄入过多的糖分,才可以保障孕妇和胎儿的发育健康。
资深编辑 太平洋亲子网
可以的哦,对于贫血者日常饮食中应注意多吃富含高蛋白,维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.有益的水果有苹果,大枣,荔枝,香蕉等.此外还应多食用黑木耳,香菇,黑豆,芝麻等食品,益于补养生血。
副主任医师 广州伊丽莎白妇产医院
绑定手机
绑定手机号用来登录和找回密码:
请输入正确的手机号码
请输入验证码
密码须为8-16个字符的字母数字组合
两次输入的密码不一致
绑定成功
现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站
3s后窗口自动消失...