益生菌饮料和酸奶哪个利于肠道蠕动

　　酸奶是一种发酵过后的牛奶饮品，经过杀菌后添加发酵剂而制成。酸奶有凝固型和液体型，内含丰富的有机酸，因此具有一定的润肠通便的功效。而益生菌饮料属于保健品，对肠胃健康有益。那么，益生菌饮料和酸奶哪个利于肠道蠕动呢?

益生菌饮料和酸奶哪个利于肠道蠕动

　　益生菌饮料和益生菌两种都比较好，并没有哪个更好的说法，要根据每个人的身体情况判断。如果在缺乏益生菌的状态下，可以遵医嘱吃些益生菌。益生菌饮料只是生活中比较常见到的一种饮品，虽然里面也含有一定的益生菌，但是含量有限。

　　益生菌饮料和益生菌里面含有大量的双歧杆菌、乳酸杆菌，是肠道内的一种正常的寄生菌，对于消化食物、分解食物起到特别好的作用。临床上如果患者出现腹泻，医生也会给予一些双歧杆菌来调节肠道的菌群，从而缓解患者出现的胃肠功能紊乱的现象。

　　市面上卖的益生菌可以喝，但是因为加工生产的一些过程，可能里面的菌的含量并不是特别的多，但是其实对人体也有帮助，可以促进肠道菌群，促进肠道的消化和吸收。

　　此外，益生菌及其代谢产物能促进宿主消化酶的分泌和肠道的蠕动，促进食物在宿主体内的消化吸收，从而达到促进胃肠蠕动的作用。总体来说喝含有双歧杆菌或乳酸菌的酸奶或益生菌是可以促进胃肠蠕动的。

　　如果在平时生活中出现肠胃蠕动减慢的症状，可以先喝一些酸奶，如果症状比较严重，引起了腹胀或者腹泻，需要在医生指导下喝些益生菌调理，避免自己盲目的乱应用。

吃什么利于肠道蠕动

　　1. 酸奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，能够有效维护肠道菌群的平衡，更加可以形成生物屏障，可以有效减少有害菌对于肠道的入侵，乳酸菌本身就能够促进肠道的蠕动，所以就可以减少便秘的出现，也更是被评为肠动力的添加剂。

　　2. 玉米：玉米是一种膳食纤维、维生素含量都很丰富的粗粮，经常食用能促进肠道里面毒素和废物排出，达到润肠通便的效果，是一种对肠道健康非常有益的食物。

　　3. 香蕉：成熟的香蕉，里面含有丰富的水溶性植物纤维，可以刺激胃肠液的分泌，加快了胃肠道蠕动，同时也能吸附水分形成固体物质，让粪便变得越来越软化，从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉，因为里面含有的鞣酸具有收敛功效，抑制了胃肠道蠕动，加重了便秘。

　　4. 糙米：本身也就属于肠道的疏通工，相对而言要比白米更具有膳食纤维矿物质，还有维生素，也是一种健康的食品，能够有效促进血液的循环，给肠道疏松更多的能量，能够有效促进肠道的消化。