俗话说,病从口入,所以我们平时在饮食上要多注意。女性在怀孕后,吃的东西直接影响到孕妇的身体健康和胎儿的健康成长,所以要更加的小心谨慎对待。孕期可以吃一些水果给身体补充维生素,那么孕妇可以吃些什么水果?
1.无花果中含有丰富的氨基酸,可以增强孕妇免疫力,消除疲劳。无花果中还附有丰富的钙元素,可以有效的促进宝宝骨骼生长。
2.樱桃是孕妇比较理想的一种水果,而且很多人都比较喜欢吃樱桃。樱桃中含有一定量的铁元素,其补血养颜的作用不差于菠菜和猪肝。每天使用12颗樱桃对孕妇来说非常好,可以增加对铁的吸收,防止贫血。
3.苹果中富含大量的维生素和矿物质,同时还有充分的鞣酸以及细纤维等成分。对于孕期怕胖、有便秘困扰的女性来说,苹果就是最佳的选择。与此同时,苹果能及时补充胎儿所需的各种微量元素,对于孕早期的女性而言,经常吃苹果还能缓解孕吐,对食欲差、恶心都有不错的调理效果。
4.西柚。西柚中含有天然叶酸成分,这不但对早期妊娠有一定益处,在怀孕期间也同样必不可少,随着胎儿身体组织的迅速成长,需要大量叶酸来满足胎儿需求。所以,在这一阶段,孕妈妈可以吃一些西柚。
5.雪梨。雪梨清热, 降压,清心润肺,生津止渴,用于妊娠水肿, 血压偏高。雪梨养肺,还可以润嗓子。
1.葡萄含有丰富的微量元素包括铁,钙,含有有机酸,胡萝卜素以及多种维生素,可以改善孕期的气血不足,脸色苍白,血压低,四肢冰冷,另外 需要注意的是孕妇如果有出血,吃葡萄可以安胎,促进胎儿的发育。
2.草莓含有大量的维生素c,比苹果和葡萄高出十倍或以上,其中草莓含有丰富的维生素E和抗氧化元素,以上多种的营养都是可以防止高强度的辐射,还可以减轻紫外线辐射对孕妈妈皮肤上带来的损伤,防止晒伤,干燥,长红斑。
3.猕猴桃富含胡萝卜素、叶酸以及维生素等多个有益成分,其中维生素C的含量更是高达300毫克,是等量柑橘的10倍数之多。对于孕期女性而言,多吃猕猴桃有一定益处。
4.柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。
荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减
副主任医师 陕西省第四人民医院
你好,根据你的描述是可以吃的,建议不用担心,一般孕期的饮食和平常差不多,均衡营养是关键;另外建议孕妈妈多注意做好定期孕检,观察胎儿宫内发育情况,祝孕期生活愉快。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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