水果富含多种维生素,是对人体有益的食品,很多水果还可以做成水果干。大多数水果干不仅口味独特,而且富含糖分,很多人都很喜欢。人在一般情况下适量吃吃水果干是不错的,可是孕妇在饮食方面需要多加注意,那么孕妇可以吃什么水果干?一起来看看这个问题。
孕妇可以吃点猕猴桃果干或者是红萝卜果干,里面的维生素含量都是比较丰富的。果干里面的营养虽然丰富,但是有些果干都是需要白糖腌制的,所以比较甜,有高血糖的孕妇最好不要吃。可以吃点新鲜的水果,新鲜的水果里面都是果糖,糖含量并没有那么高,每次少吃点就可以了。
要知道,真正的水果干是水果经过干燥工艺制成的产品。在整个制作过程中,既不加糖,也不加盐,没有任何香精、色素、防腐剂等的参与。所以,水果干属于天然食品。这个干燥过程,会浓缩水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质,膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、维生素也会被浓缩。只有维生素C、维生素B1这样比较娇气的营养素会减少。
此外要知道,葡萄干、芒果干、杏干、无花果干、梅干等天然水果干,可以帮助人体补充钾、钙等矿物质和膳食纤维,尤其适合夏季出汗多时食用。水果干含糖量较高,热量也比水果高,只能当成少量吃的零食,每天最好只吃一小把,并且不能用来替代新鲜水果。需要注意的是,购买时,仔细阅读包装上的标签,选择非油炸,没有额外添加盐或糖的天然水果干。
猕猴桃干当中含有非常丰富的维生素C,这是一种比较好的抗氧化剂,这种抗氧化剂可以有效的抑制硝酸反应,防止癌症的生成,人们生活水平的提高,饮食的日益丰富,很多人都喜欢到外面的餐馆吃饭,像比如说烧烤,如果说经常吃这些垃圾食品,会导致身体产生垃圾毒素而产生硝化反应,导致人体变癌,那么就可以适当的吃一些葡萄干。
成人患有忧郁症,这种病症与我们大脑神经传递的缺乏有关系,如果适当的吃些猕猴桃干,这种物质当中还有一种特殊的血清促进素,可以有效的帮助忧郁症患者稳定情绪,镇静心情,而且猕猴桃干当中含有的天然肌醇,对于脑部活动有很好的帮助。猕猴桃干当中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅可以有效地降低胆固醇,对于促进心脏的健康也很有帮助,同时还能够帮助消化,排除病毒,防止便秘的有效的清除,以及预防身体当中对着一些有害的代谢物。
荔枝、桂圆——易引起大便干燥,可以食用金银花水缓减;柿子——易引起胃石,可以食用猕猴桃缓减;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻,可以食用土豆、红薯缓减;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振,可以食用山楂片缓减;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,可以食用枣或梨缓减
副主任医师 陕西省第四人民医院
孕妇可以吃香瓜。
孕妇吃香瓜的好处:孕妇吃水果对身体有好处,但要适量的吃。香瓜果肉,味甘,性寒无毒,清热利尿、止渴,可治暑热、发烧、中暑、口渴、小便不利、口鼻生疮。甜瓜一年四季都可以吃得到,是广受人们喜爱的瓜果。
孕妇吃香瓜需注意:要适量,吃多了容易得糖尿病,对胎儿是有一定影响的。不要吃冰的,孕妇不宜吃太凉的水果。吃香瓜时尽量去皮食用,正常的香瓜是不会有毒的,但是现在农民做种植的香瓜都会撒一定量的农药,再加上清洗不彻底,上面可能会有残存的农药。香瓜里的小籽最好不要吃,因为吃多有时会拉肚子。脾胃虚寒、腹胀孕妇忌食。有吐血、咳血病史患者,胃溃疡及心脏病者宜不能吃香瓜。
资深编辑 太平洋亲子网
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