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孕妇可以吃水果干吗

  女性在怀孕的时候可能是要摄入两个人的营养,胃口会比较的好,有时候还会嘴馋想吃一些零食,孕妇吃零食不能吃辣条,冰淇淋等食物。若是孕妇想吃零食,可以吃一些对身体并没有太大影响的零食,孕妇可以吃水果干吗?

孕妇可以吃水果干吗

  1.孕妇可以吃水果干。在怀孕期间可以适当地吃一些水果干,比如草莓干、蓝莓干、菠萝蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多种营养,对身体有一定的好处,也能够促进宝宝的生长发育。大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果胶、纤维素、维生素C以及叶酸。其中葡萄糖能够为孕妇提供能量;果糖能够增加大便的含水量,并润滑肠道;果胶和纤维素能够促进肠道蠕动,从而缓解孕期便秘的症状;维生素C具有抗氧化的作用;而叶酸有助于胎儿的神经发育,能够避免胎儿出现神经管畸形。

  2.水果干中一般含有较高的维生素和多种矿物质,所以之后能够减少对肠胃功能造成刺激,也有助于补充身体营养。但是在怀孕时期属于特殊的时期,而且身体的抵抗力一般是较为虚弱的,因此不要一次性吃得过多。还需要做到合理饮食,并且不要吃刺激或不易消化的食物。

  3.草莓干,蓝莓干,葡萄干,本身都是富含各种维生素的,可以减轻对肠胃的刺激,同时孕妇也可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,风干保存的水果干有可能不干净卫生,不建议多吃,另外要注意饮食营养要跟上。

水果干的好处

  1.水果干可以促进消化吸收。对于肠胃不好的人来说,多吃水果干有利于促进肠胃消化,改善膳食纤维。水果干含有多种维生素,特别是维生素C具有美白养颜作用,所以是爱美女性的首选。

  2.水果干适合消化不良的人,水果干可以促进消化。没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶,也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用,单宁类抗氧化作用强,对于消化不良的人来说,它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。水果干可以缓解消化不良,还可以促进食欲,对于缓解食欲不振有一定的好处。

  3.增强肠胃功能:水果干保留了水果中的膳食纤维、维生素、矿物质等,能促进胃肠道的消化、吸收,可以预防和改善便秘。

  4.提供营养:水果干除了含水量低外,保留了水果中的大部分其他营养素,是人体新陈代谢所需的营养物质。

来源:pcbaby2022-05-07 10:36:42
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