孕妇可以吃海鲜不

　　如今吃海鲜料理已然成为生活中的主流，很少有年轻人是不喜欢吃海鲜的，像鱼、虾、蟹、海螺等都是属于海鲜。新鲜的海鲜口味自带鲜甜，肉质还很嫩，丰富的营养，含有大量不饱和脂肪酸，那么孕妇可以吃海鲜不？

孕妇可以吃海鲜不

　　孕妇可以吃海鲜，但要注意食材的选择。海鲜含有丰富的蛋白质而且非常容易吸收，海鲜也含有丰富的钙、铁、磷、镁等微量元素，对胎儿生长发育、对母亲体能恢复非常有利，所以孕妇可以吃海鲜。但是海鲜如果不卫生、不干净会造成腹泻，腹泻有时会引发宫缩，甚至增加流产、早产的风险。

　　海鲜尤其是近海海鲜，有时铅超标，铅对胎儿的发育有一定不良影响，这一点需要注意。所以孕妇可以吃海鲜，但一定要吃干净、来源可靠的海鲜。海鲜类通常富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、碘等微量元素，对增加孕妇营养、促进胎儿的生长发育有一定帮助。但是孕妇吃海鲜要掌握一个原则，就是不要吃得过多，每周吃一两次就够了，要尽量避免食用生的海鲜以及半生的海鲜，以免摄入寄生虫和细菌引起食物中毒、胃肠炎、胃胀、胃痛等并发症。

　　海鲜容易变质，购买正品的采鲜非常重要，不易保存，最好是现吃现买的新鲜海鲜，而且在烹饪手法上要讲究熟透，不要吃半生不熟的海鲜。另外，如果吃海鲜有过敏发生，就要赶紧停用海鲜。

吃海鲜对身体有什么好处

　　吃海鲜对身体好处很多，海鲜内含有非常丰富的蛋白质及微量元素，经常吃海鲜可以降低胆固醇，促进血液循环。还能够补充钙剂，增强体质，预防骨质疏松，提高免疫力，改善微循环，预防心脑血管疾病发生。海鲜中的不饱和脂肪酸能使血液中的低密度胆固醇减少，海鲜有利于降低血脂，海鲜中含有丰富的多价不饱和脂肪酸，可以降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，减少高血压，高血脂疾病发生。

　　能够为机体补充优质的蛋白质，因为海鲜含有的优质蛋白质的数量丰富，通过吃海鲜补充优质蛋白质，能够促进肌肉数量和质量的提高，有很好的预防肌肉衰减征的好处。还能够为机体补充丰富的碘元素，而碘元素构成了甲状腺素重要的原料，通过吃海鲜补充碘元素，能够让甲状腺的功能发挥到最好。