孕妇可以吃红米吗

　　红米是日常生活中比较常见的一种食物，因为它的营养价值很高，含有多种功效，所以平时会受到很多人的喜欢，经常吃红米是可以补充蛋白质和维生素物质的，平时的时候可以吃一些，那么孕妇可以吃红米吗?

孕妇可以吃红米吗

　　孕妇在怀孕期间是可以吃红米的，特别是贫血的孕妇，红米能改善孕妇贫血的状况。另外在怀孕期间尽量吃绿色食品，健康食物。孕妇还需要适当的补充钙及多种维生素，平时可以吃一些食物来进行补充，比如鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，新鲜瓜果，绿色蔬菜，肉类等。从而保证胎儿生长发育所需要的营养。定期做孕检，密切观察胎儿的生长情况。

　　孕妇可以适量吃红米，女性在怀孕期间的饮食禁忌并不十分严格，只要没有先兆流产症状，孕妇没有特殊的疾病，各种健康食物都可以适量进食，注意避免高盐、高脂、高糖、过于寒凉及辛辣刺激的食物。红米实际上属于一种发酵米，营养价值非常高，红米中含有丰富的维生素B族和维生素A，怀孕期间适当的吃红米补充营养素，可以预防因维生素B缺乏，而引起的末梢神经炎、口腔溃疡、舌炎、贫血等疾病，可以改善视力，改善皮肤的健康状态，也有助于宝宝的体格发育。怀孕的女性尤其是在怀孕中晚期时，容易出现缺铁性贫血，红米中含有丰富的铁质，具有改善和预防贫血的作用，比较适合怀孕的女性进食。

　　红米中有很多的微量元素，这些元素对孕妇，还有胎儿都有很多好处。而且人们还会用红米酿成红米酒喝，这种酒像红酒一样的颜色，味道柔和，余味足，并且含有了高密度的蛋白质、胆固醇，对机体抗压有一定的作用。除了红米以外，孕妇还可以吃白面、玉米面等一些粗粮，这些食物能够增加孕妇肠胃的蠕动能力，也可以有效的预防便秘。还有蔬果类的食物也适合孕妇吃，孕妇在孕期中，还要注意增加自身的运动量，多喝水，保证有充足的睡眠，避免疲劳。

红米的功效与作用

　　红米实际上还有一个名字又叫红曲，这是由籼米经过发酵之后加工而成的美味食物，主要是因为颜色是发红的，所以说就称为红米了。而红米是味甘、性温入肝、脾、大肠经的一种食物。作为主食吃可以发挥出健脾消食、活血化瘀的作用，所以说大家选择吃些红米就可以有效的帮助我们治疗脘腹胀满、饮食积滞的问题，同时还可以很好的解决跌打损伤、女性产后恶露不尽等多种疾病，对女性健康很有好处。

　　而且在红米中的各类营养物质都是非常丰富的，特别是从营养方面来说，在红米中是含有大量的蛋白质、脂肪、糖类的，同时其中的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B族、维生素C、黄酮、泛酸也是非常丰富的，是可以帮助我们人体补充所需要营养的，特别是磷、铁、铜、锌、钼、钙、锰、硒等微量元素和矿物质都很丰富。

　　红米中的维生素A和胡萝卜素的含量都是比较高的了，而这些物质是能够有保护视力作用的了，所以说吃红米对明目有好处。同时在红米中的维生素B族含量也是同样比较高的了，所以说我们吃红米就可以起到维护大脑健康的效果。而且在红米中的泛酸和硒元素也极高，是我们预防疾病的好选择，同时在红米中的含钙量也是很高的，所以说吃红米就能够有利于骨骼的健康。特别是在红米中的红曲霉素K很丰富，而这样的物质是能降低血液中胆固醇含量的，是我们防病的好选择，是很适合高血脂的人群吃的。再加上红米中的维生素c有美白祛斑、延缓衰老的作用。红米中含铁量比较丰富，有补血的作用，改善贫血引起的面色苍白的情况，对我们美容养颜有帮助，是女性不能错过的美味食物。