孕妇孕中期可以吃红枣吗

　　红枣是经典的药食同源的食物，吃红枣不仅可以补充丰富的维生素、矿物质等营养成分，还可以补气养血、强身健体。因此，我们常常能在甜品、补汤、养生粥中看到红枣的身影。不少孕妇会经常吃补品来增强体质，那么，孕妇孕中期可以吃红枣吗?

孕妇孕中期可以吃红枣吗

　　孕妇孕中期可以吃红枣。吃一些红枣对孕妇本身也有好处。因为红枣里面含有丰富的铁元素，可以补充孕妇的气血。同时大枣里面也含有其他的有益物质，例如蛋白质，氨基酸，矿物质等。这些有益物质不仅可以增强孕妇的体质，还有助于腹中胎儿的生长。

　　红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收;含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育;红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%;红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。

　　孕妇吃红枣要讲究时间和用量，红枣虽然对孕妇的身体健康有一定的帮助，但如果吃得过多就会起到反作用，反而容易造成孕妇在妊娠期出现糖尿病和高血压的情况。所以孕妇每天吃一颗到三颗红枣，就能够达到比较好的效果。除此之外，孕妇还需要多喝水，喝水之后进行适当的锻炼，可以防止肾积水的情况出现。

　　干红枣适合孕妇熬粥或泡水喝，可以起到滋阴名目、补肝养血的作用，泡水喝时，最好将其掰开再冲泡，这样利于维生素C吸收。

红枣的功效和作用

　　1、健脾开胃：红枣能够入脾经和胃经，因此对于脾经、胃经虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，可发挥增进食欲、促进消化的功效。

　　2、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

　　3、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。

　　4、增强人体免疫力：大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。