孕妇一天可以吃几颗冬枣

　　冬枣是一种富含维生素的水果，而且冬枣口感清脆、非常鲜甜，所以很多人都很喜欢吃。人在一般情况下适量吃冬枣司机很不错的，对于怀孕的女性来说，她们要确保身体健康，保证胎儿健康成长，更加需要注意食品的摄入量。那么孕妇一天可以吃几颗冬枣？一起来看看这个问题。

孕妇一天可以吃几颗冬枣

　　怀孕是可以吃冬枣的，冬枣是一种补血、补气的东西，冬枣是很好的补品，但是一次性不能过量食用，否则会引起腹泻等问题。大概15颗左右吧。孕妇吃冬枣能够防治心血管疾病。冬枣富含多种维生素及钾、钠、铁、铜等多种矿物质成分，对于健全毛细血管，维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化有益。再加上冬枣中还有芦丁成分的，芦丁能够有效的降低血管的通透性和脆性，能增强人体血管的弹性和伸缩性，因此，孕妇适量食用冬枣有一定防治心血管疾病的作用。

　　增强免疫力。冬枣富含多种氨基酸，孕妇适量食用冬枣，能够为人体提供蛋白质合成的原料，促进人体内部各种蛋白质及酶的合成，增加机体体质和体液免疫功能，从而提高抵抗疾病的能力。

　　解毒保肝。冬枣中含有丰富的糖类和维生素C以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，并能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，降低血清谷丙转氨酶水平等作用。孕期妈妈食用，对于慢性肝炎和早期肝硬化有辅助治疗的作用。护眼明目。冬枣维生素A含量较高，而维生素A是人的视力发育不可缺少的营养元素，缺乏维生素A容易出现视力模糊、夜盲症等。孕妇适量吃些冬枣，对护眼明目有一定的作用。

孕妇怎么吃冬枣

　　冬枣营养价值不低，当中富含多种维生素及蛋白质，孕妇适量食用对身体并无坏处，并且能够补充身体必需的营养，也有利于胎儿的生长发育。孕妇可以鲜食冬枣，皮薄爽脆口感极佳，也可以熟食冬枣，利于肠胃吸收。冰糖炖冬枣。材料：10个冬枣、30克冰糖。做法：将冬枣、冰糖和适量清水放在蒸碗中，包上保鲜膜用大火蒸40分钟后关火，出锅晾一会就可以食用。孕妇食用有一定的清洗肠胃，促进消化的功效。

　　二豆煮冬枣。材料：10-15颗冬枣、30克赤小豆、30克虹豇豆。做法：将上面三种材料清洗干净后一起放入到锅内，然后加入适量水，煮至豆子熟烂即可。孕妇食用具有一定清热解毒、补血、降压等功效。孕妇饮食上需要多加注意，不宜食用过多冬枣，因为冬枣富含膳食纤维素及果胶，孕妇食用过多可能导致肠胃出现消化不良，腹胀等不适症状，并且容易导致便秘。