孕期便秘是需要及时调理的,不然会影响到孕妇的身体和胎儿的发育,那孕妇可以吃西梅通便吗?固然是可以的,西梅含有纤维素,可以促进肠胃的蠕动,软化排泄物,可以很好的缓解便秘的情况,孕妇也要多喝水,多吃水果和蔬菜来缓解便秘。
怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。西梅中富含膳食纤维,膳食纤维能促进肠道蠕动,俗称“肠道清道夫”,因此吃西梅是可以缓解便秘的。不过,相比之下,喝西梅汁治疗便秘的效果好于直接食用西梅。西梅汁是纯天然果汁,可以安全有效缓解并预防孕期便秘,保证身体正常的代谢过程、清楚体内积存的毒素。天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维,这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力,增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇,木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。
西梅营养丰富,维生素A的含量非常高,有利于胎儿视力的发育,西梅中的矿物质,如钾元素有利于调节体内的电解质平衡和神经系统的功能。铁元素是生成红细胞的必需物质,可以预防孕期生理性贫血,西梅中的枸橼酸、琥珀酸和苹果酸具有一定的降压作用,比较适合孕期血压轻度增高的女性食用。
西梅中的膳食纤维可以预防孕期便秘 ,西梅虽好,怀孕期间出现血糖高或者经常性腹泻孕妇最好不要吃西梅。因为西梅中含糖量非常高,容易加重胰腺的负担,加重血糖高的症状。西梅属于寒凉性食物,容易加重腹泻引起胃肠功能紊乱。
西梅能够起到疏通肠胃的作用,关于排便次数缩小具有肯定的医治后果,每日吃三到五个西梅能够加快胃肠道的蠕动.,可以有用地将肠道内的毒素以及食品残渣排出体外,能够很好的医治排便次数缩小,除西梅除外,每日早上空着肚子没有吃东西吃一个梨,对便秘也有肯定的后果,便秘的病患饮食一定要油腻,不要吃辛辣的食品,不然会使食物残渣滞留在肠道内,会使便秘更加剧要。
此外,多吃富含粗纤维的蔬菜,比如芹菜、蒜苔之类的,粗纤维能很好的促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养,往往吃的很丰盛,比如排骨、猪蹄汤之类的,吃多了会导致便秘,因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。还要多喝水,有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水,但这样便秘情况很难好转,只有多喝水才能加快排便。
孕妇可以吃青豆。
孕妇吃青豆的好处:青豆也叫豌豆,味甘性温和,富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂与多种抗氧化成分、多种维生素群等物质,有利小便、消水肿、保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成等作用。准妈妈在孕期的饮食应多元化,适量吃青豆有助于均衡营养,补充各种维生素。而且青豆含有丰富的纤维素,有清肠作用,适量食用有助于缓解孕妇便秘的情况。
孕妇吃青豆需注意:孕妇可以吃青豆,但是要注意不应该大量食用。豆类食品,如黄豆、青豆等,吃多了都容易腹胀,从而引起消化不良的症状,应此准妈妈在孕期食用应以适量为原则。孕妇孕期需要全面均衡营养,饮食关键在于不偏食不过量,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样营养才均衡。
资深编辑 太平洋亲子网
可以适量吃,建议怀孕期间不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒烟,不要接触有毒物质和辐射源。戒烟酒茶,防止感冒等。忌辛辣食物。水果应当以应季水果为先考虑.
副主任医师 深圳和美妇儿医院
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