孕妇可以吃水煮板栗吗

　　板栗含有丰富的蛋白质和淀粉，容易被人体消化和吸收，再加上煮熟的板栗口感软糯香甜，因此被很多人喜爱。板栗虽然是一种坚果，但是它的脂肪含量很低，热量也比其他坚果少。板栗的做法有很多种，比较常见的是水煮。那么，孕妇可以吃水煮板栗吗?

孕妇可以吃水煮板栗吗

　　孕妇可以吃水煮板栗。板栗是一种很有营养的食物，板栗当中含有丰富的维生素、矿物质，远远超过一些普通的水果。板栗还能够缓解骨质疏松、动脉硬化，也有止血活血、养胃益脾的作用。

　　另外板栗还含有丰富的优质蛋白质和糖类，还含有多种矿物质如铁、钾、磷等，还有多种不同的维生素成分，如维C、B1、B2等，而板栗B族维生素、胡萝卜素、叶酸的含量比起其他一些坚果食物都要高，这些营养成分能帮助胎儿更好的成长发育。

　　板栗不仅味道甜，且属性温和，有养胃健脾之功效，大多数孕妇在孕初期都会有孕吐，食欲常受到影响，这时候可以适当吃些板栗或者板栗制作的食物，能帮助改善肠胃功能，增进食欲，但要注意虽然板栗好处多，还是不宜多吃，不然会导致消化不良、积食的症状出现。

　　不要吃太多，因为吃多了板栗是会引起胀气的，而且自己煮板栗的时候也不要加入太多的糖，在怀孕期间如果吃糖分过高的话是会引起血糖升高，甚至是妊娠糖尿病等一些情况的，这样就会影响到胎儿的发育生长了。

水煮板栗的作用和功效

　　1.保护心血管。水煮板栗是人类心血管的保护神，它含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质，人体吸收它们以后，可以软化血管，也能加快血液流动，能有效减少高血压、冠心病，以及心肌缺血等常见病的发生。

　　2.补脾健胃。吃水煮板栗能补脾健胃，生吃时可以把新鲜的板栗风干，然后另在早晚各取适量话嘴里慢慢咀嚼，等板栗在嘴里变成浆状以后再咽下，可以让它补脾健胃的功效发挥到最大。

　　3.强壮筋骨。多吃一些水煮板栗栗还能强壮筋骨，它含有的维生素c以及微量元素钙和磷等营养成分都能促进骨骼发育，能提高骨骼密度与韧性，他对人类经常出现的腰腿酸软，筋骨疼痛，以及骨质疏松和体倦乏力等良症状都有很好调理作用。

　　4.保护内脏。保护胃和肠子栗子这一干果的CHO三种元素非常高，能够给人体很多的能量，可以让人体代谢掉废物。栗子是一个能量非常多的农作物，是农民伯伯的好庄家，它可以温养好肠胃，保护好脾脏。