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孕妇可以吃水煮板栗吗

  板栗含有丰富的蛋白质和淀粉,容易被人体消化和吸收,再加上煮熟的板栗口感软糯香甜,因此被很多人喜爱。板栗虽然是一种坚果,但是它的脂肪含量很低,热量也比其他坚果少。板栗的做法有很多种,比较常见的是水煮。那么,孕妇可以吃水煮板栗吗?

孕妇可以吃水煮板栗吗

  孕妇可以吃水煮板栗。板栗是一种很有营养的食物,板栗当中含有丰富的维生素、矿物质,远远超过一些普通的水果。板栗还能够缓解骨质疏松、动脉硬化,也有止血活血、养胃益脾的作用。

  另外板栗还含有丰富的优质蛋白质和糖类,还含有多种矿物质如铁、钾、磷等,还有多种不同的维生素成分,如维C、B1、B2等,而板栗B族维生素、胡萝卜素、叶酸的含量比起其他一些坚果食物都要高,这些营养成分能帮助胎儿更好的成长发育。

  板栗不仅味道甜,且属性温和,有养胃健脾之功效,大多数孕妇在孕初期都会有孕吐,食欲常受到影响,这时候可以适当吃些板栗或者板栗制作的食物,能帮助改善肠胃功能,增进食欲,但要注意虽然板栗好处多,还是不宜多吃,不然会导致消化不良、积食的症状出现。

  不要吃太多,因为吃多了板栗是会引起胀气的,而且自己煮板栗的时候也不要加入太多的糖,在怀孕期间如果吃糖分过高的话是会引起血糖升高,甚至是妊娠糖尿病等一些情况的,这样就会影响到胎儿的发育生长了。

水煮板栗的作用和功效

  1.保护心血管。水煮板栗是人类心血管的保护神,它含有大量的不饱和脂肪酸和多种矿物质,人体吸收它们以后,可以软化血管,也能加快血液流动,能有效减少高血压、冠心病,以及心肌缺血等常见病的发生。

  2.补脾健胃。吃水煮板栗能补脾健胃,生吃时可以把新鲜的板栗风干,然后另在早晚各取适量话嘴里慢慢咀嚼,等板栗在嘴里变成浆状以后再咽下,可以让它补脾健胃的功效发挥到最大。

  3.强壮筋骨。多吃一些水煮板栗栗还能强壮筋骨,它含有的维生素c以及微量元素钙和磷等营养成分都能促进骨骼发育,能提高骨骼密度与韧性,他对人类经常出现的腰腿酸软,筋骨疼痛,以及骨质疏松和体倦乏力等良症状都有很好调理作用。

  4.保护内脏。保护胃和肠子栗子这一干果的CHO三种元素非常高,能够给人体很多的能量,可以让人体代谢掉废物。栗子是一个能量非常多的农作物,是农民伯伯的好庄家,它可以温养好肠胃,保护好脾脏。

来源:pcbaby2022-04-26 11:05:30
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