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孕妇后期可以吃菠菜吗

  菠菜是春天的应季蔬菜之一,含有丰富的微量元素,用不同的方法烹饪能激发不同的美味。孕妇在春天也经常接触到这种蔬菜,特别是到了孕后期,就应该多吃这样含有丰富纤维素的蔬菜,以此保持排便通畅。那么,孕妇后期可以吃菠菜吗?

孕妇后期可以吃菠菜吗

  孕后期能吃菠菜,但要适量,因为菠菜中含有一定的草酸,而如果孕妇摄入菠菜过多,就会容易患上草酸钙,从而导致孕妇钙质流失,引起结石,所以孕妇要适量吃菠菜。

  钙和锌都是人体必须的营养成分,而菠菜中含有一种成分是草酸,会影响钙锌吸收。如果钙、锌被草酸破坏,将给孕妇和胎儿带来不利的影响。孕妇缺锌,会使其食欲不振、味觉下降;孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病,所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量,不宜过多。

  菠菜对视力好,因为菠菜中有很好的胡萝卜素,而胡萝卜素可以转化成维生素A,从而保护视力,因此孕妇吃菠菜有利于视力,还可以促进胎儿视神经发育。

  有人以为菠菜吃得越多,贫血就越不容易发生。其实不然,孕妇不能吃菠菜。菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸,它可使铁不被小肠吸收,反而使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成,从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了小肠对铁的吸收,使贫血加重。

  怀孕之后一定要注意营养要均衡,不要挑食,不要剧烈运动。很多海鲜就不能吃了,多吃一些富含丰富维生素和蛋白质的食物。

菠菜的作用

  1.补血

  菠菜是一种含铁量很大的一种蔬菜,所以说菠菜可以用来治疗贫血,特别是对于一些缺铁性贫血的人有很好的作补血作用。取新鲜的菠菜两百五十克,和免肝一起煮汤喝,每天一次。

  2.治疗高血压和便秘

  取取新鲜菠菜两百五十克,先用开水汤一三分钟,再取出来加上麻油食用,一天两次。

  3.美容减肥

  想大多数女性朋友都喜欢菠菜,因为菠菜和米饭含有很多美容成分,比如维生素或类胡萝卜素。这两种对身体有益的物质可以发挥较强的抗氧化作用。所谓的抗氧化剂能够使我们体内的自由基非常好,具有抗衰老的作用。

  4.降糖降脂

  菠菜有降低血糖的作用,促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。

  5. 消食养胃

  有助于胃酸的分泌和食物的消化,宜于治疗饮食积滞证。也有助于中和胃酸,缓解胃痛。

来源:pcbaby2022-04-21 16:28:57
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