益生元益生菌服用时间

　　益生菌和益生元两者的搭服用配能够让肠道内的有益菌更好繁殖，但是由于肠道内有各种消化，所以会影响药效。特别是在吃饭的时间，消化液会大量增多，此时服用益生菌、益生元，在一定程度上降低药效。那么，益生元益生菌服用时间是什么时候呢?

益生元益生菌服用时间

　　益生元作为一种膳食补充剂，服用时间没有明确的限定，可以在餐前、餐后选择服用，但是在胃酸分泌较少的时候食用益生菌，可减少胃酸对益生菌活性的影响。

　　益生元是指一些不容易被宿主消化吸收，却能够选择性的促进体内有益细菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。

　　益生元益生菌可以使用水冲泡，可以空腹，随餐或者饭后都不影响。既然是为体内有益菌提供食物，那肯定是定时定量的吃比较好，就像我们一日三餐一样。而不是想起来就吃，忘了就不吃。定时定量规律食用让益生元为益生菌提供口粮，帮助实现胃肠道菌群的平衡。

　　益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。益生菌还可竞争性抑制有害微生物吸收营养物质及进入血液循环系统。嗜酸乳杆菌是这方面的代表菌株，可分泌消化乳糖的乳糖酶，从而缓解乳糖不耐症。

　　需要注意的是在服用益生菌期间，最好不要与抗生素一起服用，需要间隔两个小时左右，避免不良情况的产生。

益生菌能不能长期服用

　　长期吃益生菌是有害的。肠道菌群分为有益菌群和有害菌群，这些微生物基本保持在一个平衡的状态。肠道菌群是肠道微生态系统的一部分，各种微生物之间存在着复杂的竞争关系，但通常也保持着微妙的平衡，如果长期吃益生菌，也可能破坏这种平衡。

　　对于人体来说，肠道的微生物分解肠道内的食物残渣，既可以产生垃圾废物，也可以产生部分有益物质。因此，保持肠道微生态的平衡才是最重要的，我们不能一味大量补充益生菌。

　　长期摄入人工合成的益生菌会导致某一种或几种益生菌数量大量增加，比如长期过量服用地衣芽孢杆菌产品，这种好氧菌会与肠道内的原生菌群争夺氧气，如果有益菌一直增加，而有害菌和中性菌一直减少，患者可能会出现腹泻、便秘等不良反应。因此，当患者的便秘、腹泻、消化不良等胃肠道症状消失后，就没有必要再继续使用药剂了。