益生菌的服用方法与注意事项

　　益生菌能够调理肠胃、促进肠道，吸收改善人体便秘等问题，是一种健康食品。然而服用益生菌的过程有很多注意事项，人们只有多注意这些事项才能保证益生菌的活性，使益生菌发挥更好的效果。那么益生菌的服用方法与注意事项有哪些呢？一起来看看相关的问题。

益生菌的服用方法与注意事项

　　益生菌的服用方法：益生菌怕热，不能用开水冲服，最适宜益生菌活性的温度是三十五摄氏度以下，手感到微微的温度即可。冲好的益生菌最好及时食用，因为益生菌在空气中因久置而导致失去活性。益生菌最好在饭后服用，有助于肠胃调理。饭后胃酸浓度逐渐降低，减少胃酸对益生菌的刺激，能让益生菌顺利地道胃肠道并发挥其作用。益生菌和抗生素不能同时食用，服用益生菌后要间隔两个小时以上才能服用抗生素。不能用咖啡、茶冲服益生菌或同时食用，咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，会降低益生菌的功效。如果是婴幼儿服用益生菌，可将益生菌放入牛奶或者米糊中一同食用。益生菌不可以和辛辣刺激性食物一同服用。

　　服用益生菌的注意事项：确保每天在同一时间段服用益生菌。一般情况下，益生菌不需要长期服用，不要产生过度依赖的情况，服用两个月的周期即可。益生菌并不是保健品，需要在医师或者药师的指导下服用益生菌，切不可擅自使用。

　　益生菌是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌是能调节肠道菌群平衡，维持肠道健康的活性微生物。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸杆菌、肠球菌、酵母菌等。益生菌有抑制致病菌对人体的侵害，生产人体必要的营养物质，催进肠蠕动，促进毒素排泄，提高免疫力的功效，所以益生菌的正确服用是至关重要的。

益生菌菌株功效

　　益生菌是不可互换的，益生菌都是菌株特异性的，因为每个菌株都有不同的适应症和特点。每个菌株都有独立认证编号，必须经过临床验证，有自己独特的健康功效。比如，百施独家代理的长双歧杆菌BB536和短双歧杆菌B-3虽然都是分离自健康婴儿肠道的益生菌菌株，但他们的功效并不相同：长双歧杆菌BB536是世界上最有名的益生菌之一，它的主要作用在于改善胃肠道状况，维持肠道菌群平衡，调节免疫反应；短双歧杆菌B-3是可用于减少健康肥胖人群体内的脂肪的益生菌，可减少体脂，并改善代谢功能。

　　为了安全考虑，我们在选择菌株时，应该要选择知名品牌菌株、且菌株有编号、经权威临床验证的。长双歧杆菌BB536是日本百年乳品企业—日本森永乳业株式会社分离出的益生菌菌株，于2007年获得美国食品药品管理局签发的GRAS认证，2019年获得用于婴幼儿的GRAS INFANT认证。长双歧杆菌BB536已在全球各类产品中使用超过50年，拥有安全应用于人体的悠久历史，其安全性和有效性不断得以证明。