哪种益生菌可以缓解便秘

　　便秘是一种非常常见的消化系统疾病，引起便秘的原因有很多种，包括年龄增长、饮食不健康、作息不规律、精神压力大和患有胃肠道疾病等等。想要缓解便秘可以先从生活和饮食习惯入手，多吃可以促进肠道蠕动的食物，或者服用益生菌。那么，哪种益生菌可以缓解便秘呢?

哪种益生菌可以缓解便秘

　　益生菌都可以治疗便秘，常用的有双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌、枯草杆菌二联活菌颗粒、益生菌粉、乳酸菌等药物。益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，促进营养物质的消化吸收，从而有效治疗便秘。

　　大便长期积留在孩子肠道里，家长不引起注意、采取措施，大便会变得更干、更硬，排便时伴随的剧烈疼痛感，会让孩子下意识的把大便憋回去，进一步加重便秘情况，而且会形成很糟糕的排便习惯。

　　在给宝宝选择益生菌时，要尽量选择不含任何过敏物质(牛乳中的蛋白质和乳糖)和添加剂的宝宝专属益生菌，避免给宝宝的健康带来一定风险。

　　如果益生菌制剂中添加了乳糖等成分，有可能会让宝宝出现腹泻等消化不良等症状;如果添加了甜味剂等添加剂，会影响宝宝的味觉，易让宝宝日后形成挑食、偏食的习惯。

　　可以选择富玛特益加佳复合益生菌产品不添加任何香料香精、人工色素和防腐剂，含有大量的益生菌精华，可以帮助维持肠道菌群平衡，加强肠道蠕动，缓解儿童便秘问题。

怎么缓解便秘

　　1. 饮食清淡

　　在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如;辣椒、烧烤等。

　　2. 多喝水

　　我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

　　3. 每天喝2杯以上酸奶

　　酸奶对调整胃肠功能最有好处，可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上，时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料没有作用。

　　4. 专心排便

　　现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。