益生菌对便秘有作用吗

　　由于饮食习惯、生活压力、甚至生活环境的改变等都会引起便秘，便秘是各个年龄段的人都会面临的问题，影响着人们的日常生活。而益生菌产品能够促进肠道蠕动，进而调节肠道环境深受人们喜爱，便秘有一部分原因也是因为肠道蠕动慢。那么，益生菌对便秘有作用吗?

益生菌对便秘有作用吗

　　益生菌对便秘有作用。益生菌是一种可以改善宿主肠内微生态环境平衡的有益菌，在动物或者人体的肠道内都可以寄生，研究发现益生菌的功效和作用是非常多的。

　　益生菌可以调节人体肠胃功能，通过调节肠道微生态平衡可以起到缓解便秘的作用。益生菌在肠道环境的综合作用下产生乳酸、醋酸等酸性物质，能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到软化作用;益生菌作用下形成的酸性环境能够增强结肠蠕动，有利于粪便排泄。

　　对于长期便秘的患者，不建议主要依靠益生菌来治疗，可以在医生的指导下配合其他药物来缓解便秘，比如芦荟胶囊、麻子仁丸等。

　　益生菌具有缓解和治疗不耐乳糖症状的效果，同时还可以增强人体免疫力、预防生殖系统感染、帮助吸收营养成分、增强植物新陈代谢，对于血脂高的人来说还可以降低血清胆固醇等作用。

　　吃了益生菌出现排便次数缩小的现象是很普遍的，由于益生菌加入肠道后，外面的有害菌和有益菌会选择冲突，进而加剧病症，当服食一段时候后，益生菌的数目增加，那么就会开始改善肠道的现象，不可能再出现排便次数缩小的问题，因此不要着急，在此时期，能够多喝水，维持身体中的水分。

吃什么对便秘有作用

　　1. 土豆

　　土豆中的淀粉，能促进润肠排便，但是土豆虽然好吃，不过是做熟的土豆，新鲜的土豆可以榨成土豆汁，这样喝下去以后，也是有助于排便的，但是土豆酸涩，不容易下咽，这个时候可以加上适量的蜂蜜，早上空腹饮用，促进肠胃蠕动，补充丰富的纤维。

　　2. 紫薯燕麦粥

　　准备紫薯一个和适量的大米、燕麦，将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸，直至成黏稠状，等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜，那样效果更好，众所周知作为非常理想的粗粮，紫薯和燕麦富含膳食纤维，能够有效的促进肠胃蠕动，防止便秘，并且紫薯燕麦热量都非常的低，不仅能够促进排便，并且有助于减肥，能够从根源上解决便秘这个问题。

　　3. 干果

　　缓解便秘干果含有山梨糖醇和果聚糖，对肠道有天然的通便效果。它们不只甘旨，并且应该是你的首选零食。人们在排便有问题的时分通常会吃干梅子，由于干梅子富含纤维——这是便秘的解决办法。