酸奶和益生菌哪个更好

　　酸奶和益生菌是有很大的区别的，酸奶和益生菌最明显的区别就是酸奶中可能含有益生菌，而益生菌中是不含酸奶的，通常酸奶中还有其他的营养成分，因此选择酸奶还是益生菌是需要看个人的选择的，具体酸奶和益生菌哪个更好呢?

酸奶和益生菌哪个更好

　　常规的治疗疾病用益生菌，如果是日常保健就选择酸奶。益生菌是指对肠道微生态有益，有助改善肠道结构和功能的非致病性的微生物。有些益生菌可以起到屏障作用，防止致病菌种植，增强人体免疫系统；有些益生菌可以帮助消化，发酵原本不能消化的膳食纤维，贮存短链脂肪酸形式的能量。

　　酸奶中的益生菌通常是乳酸菌，要区分酸奶的益生菌和益生菌两种菌谁更好，首先就要先了解清楚这两种菌到底是什么。就益生菌来说，指的是一类能进入肠道并对人体发挥有益作用的微生物，而乳酸菌则是能够使糖发酵成乳酸的这样一类微生物，很显然两种菌是完全不一样的。日常生活中我们经过会接触到的就是酸奶，常常会看到标签上标明乳酸菌酸奶或者是益生菌酸奶。

　　通常肠胃不好最好服用益生菌，虽然酸奶当中含有有益菌，但很难直接作用于肠胃当中，所以其效果并不明显。而益生菌是一种药物，能够有效的调理肠道菌群，缓解胃肠道不适的症状，如反酸，恶心，呕吐，腹胀等，同时能够提高人体消化和吸收功能。所以目前肠胃功能下降可以服用益生菌进行调理。同时在饮食上也要注意清淡易消化。

喝酸奶的好处有哪些呢

　　喝酸奶的好处有提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。相关的研究表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭的作用。值得注意的是，含糖酸奶的效果会大为下降。

　　喝酸奶能够缓解肥胖。前段时间，有人做了个研究，研究了关于奶制品摄入和慢性代谢病之间的关系，结果发现二者呈现出负相关趋势。以酸奶为例，就是说我们喝酸奶可以降低肥胖、高血脂问题，是有益于健康的，不过这个结论自然是有一定的区间限制的，要在正常范围内才行，不是说你喝越多酸奶就一定越健康。