酸奶和益生菌哪个减肥效果好

　　酸奶减肥法和益生菌减肥法是两种新生的减肥方法。两种方法的操作差不多，就是在三餐食谱中加入一定的分量，进而起到调节肠道内菌群和促进消化吸收的作用，最终达到帮肥胖者减重的目的。那么，酸奶和益生菌哪个减肥效果好呢?

酸奶和益生菌哪个减肥效果好

　　酸奶和益生菌减肥效果都差不多。

　　1.益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。益生菌就属于“共生菌”是对人体有益无害的活性菌，它具有调节肠道菌群，提高维生素的代谢，防止便秘，治疗肝损伤，帮助大肠排除宿便，增强免疫系统等功效。

　　2.酸奶大致分为两大类，一类是普通酸奶，仅含有两种法定的乳酸菌(保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌)，这两种菌不耐酸，很容易被胃酸杀灭，所以不能在肠道存活生长;剩下为数不多的含活性菌饮品，菌群数量往往也达不到人体所需的数量。

　　益生菌是对我们身体有益的细菌，尤其是对我们的消化系统。你可以在补品中补充它们，它们也存在于酸奶、泡菜、酸菜等食物中。我们的肠道中含有大量的好细菌与坏的细菌，而健康的益生菌供给可以维持我们身体健康，同时也能防止有害细菌滋生。

　　研究人员已经知道益生菌对我们的肠道对我们的整体健康很重要，但是现在科学家们主要在试图弄清我们的消化系统健康是否也会影响我们的体重。

酸奶减肥效果好吗

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，可以有效调节体内菌群平衡，促进我们胃肠道蠕动，达到缓解便秘的作用，但是酸奶是否能减肥要看能不能喝对。首先，需要选对酸奶。在市面上有很多种酸奶和乳酸菌饮料，但是乳酸菌饮料并不是酸奶，其含糖量很高，是作为饮品的存在;也不是所有的酸奶都可以有减肥的作用，有的酸奶热量比牛奶还高，如果想要减肥的话需要选择低糖或者无糖酸奶。

　　其次，需要在合适的时间喝酸奶。因为酸奶本身有一定的热量，含糖量也相对较高，如果在饭后立即喝牛奶的话，就相当于摄入了更多的热量，不但不能达到减肥效果，更会导致体重增加。

　　酸奶是一种食物，在进食后会被消化转化为热量供人体所需。尽管酸奶的热量并不高，但是多吃后累积起来的热量不容小觑。过量饮用酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量。