益生菌都有哪些菌种

　　由于现代生活节奏加快，很多年轻人饮食作息不规律，这使很多年轻人处于亚健康状态，大家可以适当补充益生菌来改善肠胃健康，从而提高免疫力。那么，益生菌都有哪些菌种呢?益生菌的作用和功效是什么呢?就由小编为大家解答吧。

益生菌都有哪些菌种

　　益生菌是肠道内能够帮助调节肠道功能的一些细菌，是一个正常的菌群，人体肠道内有非常多的细菌，有一大部分是对人体有益的，所以称为益生菌。益生菌是通过定殖在人体内，改变宿主某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物。通过调节宿主黏膜与系统免疫功能或通过调节肠道内菌群平衡，促进营养吸收保持肠道健康的作用，从而产生有利于健康作用的单微生物或组成明确的混合微生物。乳杆菌类(如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等)。双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)。革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。双歧杆菌类(如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等)革兰氏阳性球菌(如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等)。此外，某些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。益生菌是肠道中不可缺少的一种菌体，能够起到调理肠胃的作用，能够缓解腹泻便秘及腹痛的作用。治疗期间注意饮食清淡，多吃纤维素含量丰富的食物。

益生菌的作用和功效

　　益生菌的作用和功效一般能够改善肠胃功能，帮助身体吸收营养，可以提高身体的免疫力。如果肠胃功能消化不好，出现便秘可以服用益生菌改善，益生菌能够促进肠道蠕动，可以帮助宿便排出，益生菌可以起到辅助减肥的作用。促进营养物质的消化吸收，益生菌可合成消化酶，参与肠道中营养物质的消化，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。提高机体免疫力，益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用，提高免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，保护机体健康。提高机体抗氧化的水平，机体中氧化物如氧自由基和羟基自由基等，含有未配对的电子容易发生氧化还原反应。