偶尔晚上吃面条会发胖吗

　　很多人在睡觉之前都不会吃东西，这主要是要保证身体健康，同时要保证自己有美好的身材，然而有一些人晚上偶尔会肚子饿，所以偶尔会在睡觉之前吃一些东西，面条就是很常见的一种宵夜，那么偶尔晚上吃面条会发胖吗？一起来看一看相关的问题。

偶尔晚上吃面条会发胖吗

　　晚上吃面条确实容易长胖，但偶尔一两次并不需担心会长胖。面条主要是用白面制作而成的，它热量相对比较高，摄入过多之后，会导致热量在体内堆积，转变成脂肪，从而形成肥胖现象。所以一般建议晚上最好不吃面条或者是少吃面条，这样可以补充身体所需要的碳水化合物，为身体代谢提供能量，又可以避免脂肪堆积。也可以配合一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以吸收其中的纤维素，促进肠道蠕动。

　　每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。面条要温乎乎地吃。面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。相对于其他高热量、高脂肪的食品来说，面条真的不算会让人长胖的食物了。

　　面条最适合中午吃。早上应该多选择含优质蛋白质的食品，而晚上吃面条很不容易消化，中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感，又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

怎么喝白米粥减肥不发胖

　　喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种做法：长期晚上当晚餐吃 晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。代替做主食吃 简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。

　　三天白米粥减肥法。三天白米粥减肥法是指，连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。由于水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于瘦身减肥。