吃一个月面条能瘦多少斤

　　由于现在人们的生活水平有所提高，因此有很多人在平常的时候不注意饮食，导致出现肥胖的情况，所以也出现了很多想要减肥的朋友。有一些朋友会通过节食的方法进行减肥，其实这样会给身体带来伤害的。那么，吃一个月面条能瘦多少斤呢?　　

吃一个月面条能瘦多少斤

　　吃一个月的面条未必就会瘦。如果是想要减肥，一定要注意饮食要合理的，早上和中午是需要吃好一点，吃饱一点，这样才能够更加有利于减肥的，早上吃的不好不但不利于减肥，还会造成身体素质下降，所以一定要多进行一些运动来进行减肥，在调整个人饮食就可以。

　　干面类：没胃口，那就吃个凉面吧!不过一般凉面淋的芝麻酱，都加了大量花生和芝麻，热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以，如果真想吃凉面，最好选择日式柴鱼酱汁的口味。除了凉面外，一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　汤面类：看起来份量很多的汤面，热量其实比干面少很多，只要不放油葱酥、肉沫，吃面也可以很‘享瘦’。建议吃汤面时，请老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，汤上层浮油要捞除，当然，不喝汤更可降低热量。

　　面条作为主食之一，它的营养价值是非常高的，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说，吃面条最重要是的容易有饱腹感，可以控制好摄入的量，不至于饮食超标。　　

减肥晚上吃什么好呢

　　1、蜂蜜：晚餐最好是安排在7点之前，这样能够让晚饭摄入的食物在睡前有足够的时间消化吸收，从而避免多余的脂肪堆积。在用晚餐的时候可以用温水冲一杯蜂蜜水饮用，其中所含的脂肪酸能够帮助肠胃进行消化，排出体内毒素，防止出现便秘。

　　2、燕麦：燕麦当中的营养元素含量极高，晚餐选择食用燕麦就能帮助减肥瘦身，而且其中所含有的某些物质还能够分解体内的糖分，从而让减肥效果更明显。除此之外，燕麦还能加快体内血液循坏，加快身体新陈代谢，帮助体内垃圾和毒素排出。

　　3、杏仁：杏仁是现在很常见的一种坚果，不仅含有极高的营养，而且吃多少也不会发胖。如果感觉饿的话，吃几个杏仁是再适合不过的选择。杏仁中含有极高的膳食纤维，能够减轻饥饿感。晚上的时候吃杏仁不仅不会发胖，而且对睡眠质量的改善也很有效果。