早上起来的时候应该要吃早餐,不吃早餐的话会对肠胃造成不好的影响,而早餐不仅可以选择包子豆浆,还可以选择面条,早餐做面条其实相对来说会更加营养,尤其是冬天,早餐做面条还可以暖胃之类的,那么早餐做面条怎么做的呢?
肉末青菜热汤面:双灶同时开火,一边烧水准备煮面,一边炒锅中火加热;炒锅中倒适量油,将葱花和肉馅倒入锅中,迅速划散;肉馅炒变色后加适量盐、酱油、生抽调色调味;再从旁边的煮锅里舀半碗热水煮开,撒上香葱,关火备用;煮锅中的水烧开后,放入适量空心面,煮6-7分钟就会全部变柔软,这时即可出锅;面条直接捞入碗中,柔软又顺溜,面条上没有煮化的面糊,根根利索清爽;顺手把油菜扔入煮面锅里,烫变色捞出放入面碗里;浇上肉末汤,一碗浓香鲜美的汤面就好了。
什锦炒面。准备材料:鲜面条300克、猪肉100克、尖椒2个、胡萝卜1/2根、洋葱1/2个、油盐适量、姜1片、生抽2汤匙、老抽1/2汤匙。做的时候准备好所需材料,食材洗净,胡萝卜去皮洗净,将胡萝卜,尖椒,洋葱切成丝,猪肉切成丝,姜切丝,锅加水烧开,下入面条,将面条煮至8分熟,不要煮全熟,炒制时还要加热,将面条捞出。放在凉开水中投凉,捞出,控净水,放在大碗中,面条投凉后,口感更劲道,加入一勺熟油,拌匀,这样面条就不会粘连在一起,炒制时也不会粘锅。
锅加油烧热,下入姜丝炒香,下入肉丝小火翻炒,将肉丝翻炒至变白,下入洋葱丝炒香,再下入胡萝卜丝,尖椒丝,大火翻炒,将胡萝卜翻炒至颜色变深,下入煮好的面条大火快速翻炒均匀,加入盐,淋入生抽调味,再加入老抽调色,大火快速翻炒均匀,关火,盛出装盘即可。
早餐可以选择喝粥,方便而且也营养,也是非常容易吸收的。早起起床后可以先喝一杯温水来清理肠道,这样能让人变得更加有精神。如果喜欢吃一些有肉的食物的话,火腿肠也是一个比较好的选择,可以提前买好火腿肠,然后在早上的时候用微波炉烤一下,这样就很容易就吃到了。喜欢吃西餐的朋友也许会选择面包,但是又觉得面包很平淡没有味道,这时候就可以选择吃三明治了,也是非常有营养的。
乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆,再来煎一颗荷包蛋,都可以吃到优质蛋白质。
孕妇无论吃什么,首先一定要记住:不要偏食,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃蔬菜水果,不要喝酒咖啡,戒烟,不要接触有毒物质和辐射源,戒烟酒,防止感冒等,还有忌辛辣食物。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
长效的口服避孕药又不一样,长效的口服避孕药由于它的作用机理跟短效的不太一样,它只需要每个月吃一片就可以了,这个药片在人体内可以长期作用,起到避孕的效果,所以,每个月只需要吃一片,不过由于它长期存在于体内起到一个长效的作用,所以在停药的时候不应该马上的停。我们通常在停止使用长效避孕药的时候,需要转用三个月的短效口服避孕药作为一个过渡时间。如果说妇女在停止长效口服避孕药之后不采取这样的过渡措施,那么接下来她很可能就会出现月经紊乱,比如说她很可能会不来月经,或者是月经周期出现非常紊乱的情况,所以必须要有这三个月的过渡,即吃长效口服避孕药的妇女,她在计划怀孕之前必须要有这三个月的过渡期才能够开始怀孕。
主任医师 广州市红十字会医院
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