很多人减肥的时候,都选择不吃主食,他们觉得主食含有的碳水多,吃了反而对减肥不利,其实可以选择低卡的主食食用,要知道长期不吃主食对身体是很不好的,因此要适量吃一些,那么减肥期间吃面条还是米饭好呢?
减肥期间的主食倒是不用过于挑剔,面也好,米饭也好,合适地吃都不会对减肥造成影响。减肥的直接条件其实和“吃什么”没有太大关系,而是和每日摄入的总热量有直接关系,面食和米饭是由碳水化合物构成。碳水化合物的作用不仅仅是为人体提供生命活动所需能量,还具有特殊的生理活性,碳水化合物具有调节人体脂肪代谢的作用。而就像提问者所说的,过多的摄入碳水化合物,碳水化合物会转化成脂肪储存在体内。如果不摄入碳水化合物,就不能起到调节人体脂肪代谢的作用。所以都是一样的,都应该适量。
注意:
1、 不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、 三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
3、 避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。
减肥期间最好少吃泡面。泡面一般是方便面,方便面都是通过油炸而制成,属于油炸类食物,属于热量含量比较高的一些食物。而且,泡面没有配菜,单纯油炸食物加碳水化合物很容易造成摄入超标。
在减肥的过程中,要少吃高热量、高脂肪、高蛋白、高盐的食物,泡面属于油炸类食物,应该尽量少吃。多吃一些膳食纤维丰富的五谷杂粮,包括小米、玉米、荞麦、燕麦,并多吃一些蔬菜,包括芹菜、冬瓜、南瓜、红薯、土豆。膳食纤维丰富的食物有助于肠道蠕动加强,减少食物在肠道的吸收,同时饱腹感强,有助于患者减肥。
减肥偶尔可以吃泡面,只要不是经常食用就可以。建议每次吃泡面,总量不要超过一百克。泡面里面的油包,尽量不要吃,应该放弃扔掉,因为它含有动物脂肪,所含热量较多。泡面里要增加新鲜的蔬菜,而且吃泡面,注意多饮水以促进体内能量的代谢。吃泡面以后,要适当的增加运动量。至少比平时多运动20余分钟,可以游泳、骑自行车、快走、慢跑等等。
其实你现在还是在哺乳期,你是可以等给小孩断奶后,再减肥也不是很迟的啊。但是你现在也是可以先做一些摇呼拉圈的运动啊,这样对于减少你腹部的肉肉会有很好的效果的啊。有时间,你也可以去做一下跑步运动啊,这个运动是一个有氧运动来的啊,是适合给产后的妈妈减肥用的啊,效果会非常明显 啊。而等你给小孩断奶后,你就再配合控制饮食来减肥的啊,这样会更加好啊。
资深编辑 太平洋亲子网
你好,从你的描述看阴道炎好转了很多,但是否彻底最好还是去做个复查,建议注意清洁,若没有彻底再服一个疗程巩固一下会比较好
主任医师 广州医学院荔湾医院
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