很多人都觉得面条养胃,而且吃一碗面条,有菜有肉有主食,一碗足够填饱肚子了。如果减肥得时候下选择吃面条,会不会摄入的食物就相对菜和饭的搭配要少,从而能达到减肥的效果?连续一个月吃面条会瘦吗?下面,我们就这个问题详细分析下,另外我们还会讨论如果不吃主食了,是否会瘦的问题。
每天使用面条不一定会导致患者变瘦,面条属于碳水化合物比较丰富的食物,是人体重要的热量来源,一旦患者每天面条的摄入量比较多,就会使消耗不掉的热量积累在患者体内,形成所谓的脂肪问题,因此要进行减肥,需要严格控制碳水化合物食物的食用。
每日食用适量面食,既不发胖,又对胃很有好处。但吃得太多仍然容易引起脂肪囤积。虽然面食含有大量淀粉,但同时也含有丰富的微量元素,且总的热量不算高,不属于容易发胖的食品。但面条吃得太多,碳水化合物太多,容易转化成脂肪。很大程度上是因为烹饪给面食添加了很多热量。
相比较来说粗粮面条或者含有部分粗粮的面条,要比纯的面粉子或者精粉的面条要好。原因是因为在粗粮当中有一定的膳食纤维,而膳食纤维具有增加饱腹感,以及相对的能量要比纯的面条能量低,还有减缓吸收速度的作用,所以吃一定比例的粗粮,对于减肥来说是非常有意义的。
但是也要提醒一下,无论是完全的粗粮面条,还是混有粗粮的面条,或者是纯白面面条,还有就是精粉面条,一定要考虑重量,就是无论吃哪一种面条,要维持好这样的重量。吃面条的同时要搭配含蛋白的食物,以及搭配一定的蔬菜,这对于减肥是非常有意义。
有的人在节食之后,发现并没有瘦下来,或者说体重减掉之后很快又反弹了,这又是怎么一回事?
一)虽然米饭面条舍弃了,但是摄入热量依旧大于消耗热量,换句话说,这个人可能平时还在吃很多的食物,吃甜品、油炸食品、烧烤火锅等,摄入的热量不减,人自然也瘦不下来,只不过舍弃了米饭馒头,让人胖得没那么快了;
二)大米和小麦,是中国从古至今食用的庄稼,人体需要它,这里面的碳水化合物是人体能量的主要来源,也是维持基础代谢的必需物质。长时间不碰碳水,维持身体代谢的动力不足,不利于脂质消耗,久而久之,人反而不容易瘦。
此外,人就会变得精神萎靡、手脚无力,容易出现低血糖、贫血等问题。如果是女性,还有可能引起脱发、皮肤松弛,月经紊乱等问题,免疫力越来越差。
三)一直不吃米饭面条,哪怕短时间内瘦下来了,身体的消化能力也会减弱,等到身体适应了没有碳水的饮食,这时候再重新开始吃米饭面条,对于身体来说,就是“额外的负担”,这些能量没有足够的能力去消耗,出现囤积,就容易导致肥胖。
所以,综合以上这三点,不吃米饭面条,还真不一定能瘦下来。再次也提醒大家,每日摄入碳水至少不能低于150g,这是满足身体代谢的基本需求,减肥过程中也不能忘。
你好,如果孩子的身体没有异常的症状的话,是不必担心的,建议平时注意孩子的饮食要营养均衡,搭配合理的,多吃有营养的食物加速孩子的生长发育的,同时还需要增加孩子的活动量促进孩子的生长发育。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
你好,11个月宝宝平均体重9.5公,你的宝宝不到17斤是有一点点偏瘦,但是按照上面的食物清单来讲营养方面应该是没有问题的,还可以适当添加肉类。注意补充维生素D和钙,适量带小孩出去晒下太阳。
主任医师 北京大学第一医院生殖中心
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