牛奶和面条哪个热量高

　　牛奶是一种乳制品，很适合作为早餐来饮用。纯牛奶中含有丰富的蛋白质、矿物质，经常饮用不仅可以增强人体的免疫力，还可以给身体提供足够的能量。不过，牛奶并不能代替主食，早餐依旧需要进食像面条之类的主食。那么，牛奶和面条哪个热量高呢?

牛奶和面条哪个热量高

　　面条热量要远远大于牛奶的热量，面条热量几乎是牛奶热量的5–6倍，因此，一碗面的热量要大于1袋牛奶的热量。

　　每两百克的牛奶中，含有的热量大约为一百大卡，这些被人体摄入的热量大约需要散步一小时十五分钟，才能将摄入的热量消耗掉。但从数值上来看，牛奶中的热量不是很高，比平时进食的米饭、面条等食物要低很多，但尤为可贵的是，牛奶中蛋白质含量非常高，可以作为日常补充蛋白质的食物来食用，对身体有很大的帮助。

　　有一些人喜欢在睡前饮用牛奶，对于减肥的人来说，睡觉前喝牛奶会不会长胖。其实睡前饮用牛奶，不会增加体重的，牛奶不算是高热量的食物，而且牛奶会增加饱腹感，会促进机体对钙元素的吸收，可以促进身体的骨骼生长，还可以营造一个很好的睡眠环境，牛奶中的蛋白质，主要是在身体的小肠部位吸收，即使晚上喝牛奶，也不会给身体带来额外的负担，而且还能让早晨起来时，不会感觉到很饿。不过睡前喝牛奶应该在睡前2小时内喝，这样效果才最好。

低热减肥食品

　　1. 发酵食物，帮助消化

　　冬季不妨多吃些发酵食物，如馒头、醪糟、酸奶、豆豉等。食物在发酵过程中，既消除了食物本身的抗营养物质，又利于消化吸收，还会产生维生素B12.这种物质在体内以辅酶的形式存在，能促进碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢，防止毒素产生。

　　2. 薯类为先，预防肥胖

　　薯类食物属于粗粮，富含B族维生素，钾、镁等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘及由此引发的多种慢性病，如肥胖、糖尿病等。秋季是薯类出产的旺季，有事没事吃些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，很有益处。

　　3. 蒸拌菜做主打，降低热量

　　国家公共营养师、中国营养学会会员胡陵建议，可以试试把菜蒸熟了以后再热拌，像茄子、西兰花、蘑菇、柿子椒等放在一起去蒸，好看好吃，热量不高，营养还不流失。小编提醒，蒸拌菜不能蒸老了，3分钟立即停火，放凉后就可以拌了。拌的时候，根据自己的口味，加芝麻酱和蒜、亚麻籽油和香油、番茄酱等都可以。