低脂肪低热量的面条

　　低脂肪低热量的食物是现在很多年轻人最推崇的食物。一部分年轻人因为工作比较忙碌，平日里没有足够的时间来进行运动减肥，于是就会想通过食用一些低脂肪低热量的食物，来达到轻松且健康的减肥效果。那么，低脂肪低热量的面条有哪些呢?

低脂肪低热量的面条

　　1、玉米面

　　玉米面是一种热量很低的面食，而且玉米中含有的卵磷脂，亚油酸，维生素e和纤维素等多种营养物质对人体有着降血压，降血脂，美容养颜，延缓衰老的多种保养功效，特别适合需要滋补的人士来使用，而且玉米面中还保留了玉米的营养成分。这种粗粮的物质还能够利于消化和吸收，预防便秘的发生。一般很多人会用玉米面来做成窝头发糕来食用。

　　2、荞麦面

　　荞麦面面条热量低不发胖。荞麦面的热量(以100克可食部分计)是340大卡(1422千焦)。每100克荞麦面的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

　　蛋白质数量和质量优于大米和玉米等粮食，具有开胃宽肠、清热利湿的功效。而且，高蛋白、低脂肪是它的特质，平均每100克含蛋白质9.3克，脂肪2.3克，是一般谷物所不及的。荞麦的升糖指数也比较低，富含植物化学物类黄酮、芦丁，有助于防治糖尿病，控制餐后血糖上升，所以特别适合糖尿病人食用。

　　3、魔芋面

　　魔芋一般生长在树林下，是一种利于身体健康的碱性食物。常吃魔芋能够帮助身体降三高。起到排毒养颜通便，减肥的效果。而且魔芋的热量很低，还能够保持身体内的酸碱平衡度。对于减肥期间的人来说，常吃魔芋能够增加饱腹感，利于体重的控制。

怎么在跑步机上燃烧更多热量

　　1. 跑步前来杯咖啡

　　「咖啡因」能提升血浆中脂肪酸的浓度，刺激脂肪代谢，增加脂肪的氧化作用，并能节省肝醣使用，有助于延续耐力、增进运动表现，对长距离项目如自行车、马拉松有益处。换句话说，上跑步机前来杯咖啡，可以刺激脂肪代谢、延长运动时间、让肌纤维更兴奋、降低疲劳的感觉;但前提是要先确认本身是否有心律不整、心血管、胃肠道等相关疾病。不然喝出问题，可就不好了!

　　2. 先重训后跑步

　　从能量系统的观点出发，先进行重量训练会以「葡萄糖」作为主要能量来源，后来再跑步则会换作「脂肪」来掌握供给能量的大权。理想状况下，似乎是做完重训再跑步可以消耗更多脂肪?!可是别忘了，在进行跑步等这类有氧运动的时候，身体不仅消耗脂肪来供应能量，也会同时消耗葡萄糖，就是要来填充脂肪转化成能量前的空窗期。