晚饭吃面条容易发胖吗

　　面条是平时深受人们喜欢的食物，特别是北方朋友，都以面条为主食。面条还可以搭配各种肉类蔬菜，就会引起碳水化合物增多，食用多了，就会导致身体发胖，因此想要减肥的朋友就要多注意。那么，晚饭吃面条容易发胖吗?

晚饭吃面条容易发胖吗

　　夜里吃面条不会使人发胖。小麦粉由小麦粉制成，小麦中含有丰富的b族维生素、蛋白质和碳水化合物，且含糖分较少，脂肪含量较少，因此，晚上吃面条并不会导致身体发胖。晚餐后，病人不应卧床休息，应适当活动，如散步等。

　　而面条最适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

　　面条中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。面条中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分。

　　如果想要不发胖，最好是适当的控制食物的摄入量，避免吃油腻肥厚的火锅、肥肉、油炸食品等，也不要吃得太饱，同时在吃完饭后需要适当的散步以消耗卡路里。平时也需要积极的运动以达到保持身材的目的，可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等。

晚饭吃山药会发胖吗

　　晚上吃适量山药不会长胖。山药含有丰富的淀粉和纤维素，热量低、食后有明显的饱腹感，增加胃肠蠕动，促进粪便排出体外，减少食物对脂肪的吸收，有助于减肥;山药含有粘性蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，有一定的减肥瘦身功效。山药含有大量淀粉，吃多了也会导致肥胖，所以适当吃山药不会长胖。山药可以蒸着吃，同时减少其他主食的摄入。

　　山药这种食物的总热量很低，一般来说，100克山药当中仅含有56大卡的热量，是当下备受欢迎的低热量高营养的食物。只要适当的吃，即便是晚上也不用担心会发胖，而且还能够助消化，补气血以及敛虚汗，同时也可以减少对食物当中的脂肪吸收，从而起到减肥的作用。

　　虽然说山药的总热量并不高，但是其淀粉的含量还是比较多的。吃了山药之后，其中的淀粉会经过肠胃的消化代谢变成葡萄糖，如果说过多的食用山药，那么淀粉代谢的葡萄糖也会增加，这样是有可能会发胖的，特别是晚上，运动量明显的减少，若总是过量的吃山药，发胖的风险将会大大的增加。