适当的减肥可以降低患上“三高”的风险,有效地维持人体的健康水平。不过,减肥并不容易,只有采取科学的减肥方式才有可能成功。最关键的一步就是调整饮食结构,尽量不要吃零食,慎重选择主食的种类搭配。那么,减肥期间吃面条好吗?
在减肥期间是可以适量的吃一些面条的,只要在吃面条的时候注意不要吃太多的油脂就可以了,否则对于减肥是会造成一些影响的,除了吃面条之外,还可以多吃一些膳食纤维丰富的食物,这样能够有效的促进肠道的蠕动,对于排除宿便以及提高身体代谢有很好的帮助。
其实在减肥的时候,还可以适当吃一些新鲜的水果,很多水果的热量和脂肪都是非常低的,在减肥的时候效果相对来说是非常不错的,能够达到很好的帮助,因为水果也能够促进肠胃的蠕动,在减肥的时候能够有着非常不错的效果,比如柚子、柠檬、苹果等都能够增加肠胃的蠕动,对于减肥的时候有着非常不错的帮助。
减肥期间面条做法
材料:面条,海鲜酱油,香油,香葱,盐。
做法:
1. 先调一碗汤:酱油1勺,香油半勺,一点盐一起用开水冲开搅拌备好就行。
2. 煮面,面煮好放入汤汁中,放入葱花即可。
3. 吃吧,虽然简单,但最开胃,尤其是大鱼大肉吃多了、或者酒后来一碗,绝对爽!
面条作为主食之一,它的营养价值是非常高的,含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素,能给身体提供必需的营养物质。对减肥的人来说,吃面条最重要是的容易有饱腹感,可以控制好摄入的量,不至于饮食超标。
在减肥期间的美人们想要吃粽子,小编建议大家尽量避免进食肉粽,可以选择素棕下手。素棕又分成白棕、谷棕、薯棕、豆棕、沙棕等。
1. 白棕
白棕是以单纯的白糯米制作而成的粽子,它不含任何配料,是一种原汁原味的粽子。这类型的粽子所含的卡路里相当低,每一百克里仅含150卡路里。普通的一个素棕可以让人有7、8分的饱足感。想要吃粽子的美人们不妨可以尝试一下!
2. 谷棕和薯棕
是以五谷杂粮和红薯制作而成的粽子,这类粽子含有大量的纤维,相比其他粽子,它比较容易被消化。谷棕和薯棕的卡路里也不高,每一百克里含有200-220卡路里。
3. 豆棕和沙棕
顾名思义就是以红豆、豆沙、莲蓉等素食材料制作而成的粽子。豆棕和沙棕每一百克里含有220-260卡路里,也是非常适合减肥人士进食的一类粽子。
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