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减肥期间吃一碗面条会胖吗

  在减肥期间,科学的减肥方式和合理的饮食调理一样重要。减肥期间一定要有所忌口,要少吃含糖高、含脂肪高的食物,还要少吃那些辛辣刺激性的食物。但是万万不可以彻底不吃任何碳水化合物,以免影响身体健康。那么,减肥期间吃一碗面条会胖吗?

减肥期间吃一碗面条会胖吗

  减肥时吃面条会导致发胖。众所周知,食物的热量与肥胖有关,而面食主要包括面条、馒头、包子、饺子、烧饼、拉条等。其实大部分面食的热量都不是很高,尤其是煮面食,比米饭的热量要低很多。但是因为烹饪的方式给面食增加了很多热量,所以吃面食会导致发胖。

  但实际上,单纯看GI值,是不能决定食物热量的高低的,燕麦、红薯的热量比米饭高得多,食入等量的主食下,吃麦片、红薯过量,也能让你成为一个胖子。

  而面条、包子等精制碳水,之所以能够让人在短时间内看到发胖的效果,是因为面粉的碳水含量一般是80g/100g,碳水化合物容易分解为糖分,并且转化为脂肪,让你发胖。

  而减脂时期的你,需要的碳水量需要控制好,摄入量是体重(斤)的1-1.5倍克数,控制在而你吃一份外卖都不止100g面条,这就是你会发胖的致命因素。

  面条的种类有很多,为了品尝到面条,又为了降低热量,那么我会建议大家选择荞麦面或者意大利面,它们都含有大量的纤维素,能够给肠道添加润滑度,清理肠道。

10岁儿童怎么减肥

  1、从儿童的饮食入手,先减少一些高热量的,高脂肪的食物,给10岁儿童多准备一些蔬菜之类的食物,比如:胡萝卜,芹菜等。这些食物可以帮助儿童胃肠多多蠕动,对于消化是有一定帮助的,有助于减肥的成功。

  2、重视10岁儿童的运动,带儿童进行一些适合的运动,对于减肥的成功有很大的帮助。适合10岁儿童的运动很多,比如:游泳,骑单车,轮滑,跑步等等。家长要给10岁儿童制定运动的计划,有了这个计划家长才可以对儿童减肥进行一定的约束。

  每天坐着学习,不爱动也会导致肥胖,从而要科学安排时间,不要整天坐着学习。尤其是在家的时候,学习一个小时,必须起来运动十五分钟。其次就是让儿童培养属于自己的兴趣爱好,这样可以增长自己知识的同时,也可减肥。

来源:pcbaby2021-12-29 18:15:35
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