减肥可以吃面条么中午

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在很多人都出了肥胖的症状，这时减肥就成了现实生活中常见的一种现象，减肥的方式虽然多种多样，但是一定要选择健康的减肥方法，那么减肥可以吃面条么中午?

减肥可以吃面条么中午

　　一般情况下，减肥期间中午是可以吃面条的。面条是由面粉，鸡蛋等煮制而成，其热量是每100g大约含137大卡。面条煮制后，吸水膨胀，食用后会有很强的饱腹感，使其他食物的摄入量减少。而且中午吃面条易消化，不会因消化不好而造成脂肪囤积，在一下午的运动过程中能充分代谢所摄入的热量。但是在减肥期间吃面条，也要注意面条的烹饪方式，尽量避免油腻做法，如炒面，红油拉面等。要做到清淡饮食，低盐低油低热量，可以考虑吃青菜面等。

　　减肥中午吃面条是可以减肥的，面条是用面粉制作而成的。但是在吃面条的时候最好选择一些粗粮的面条比较好，比如荞麦面条、高粱面条。因为这些面条里面含有的热量比较低，而且膳食纤维比较的丰富，能够增加饱腹感，还能促进胃肠道蠕动，帮助食物进行消化。但是在饮食方面要特别的注意，对一些油腻性的肥肉或者是有热量的蛋糕巧克力，要禁止摄入。

　　减肥期间中午可以吃面。面条含碳水化合物较多，多放蔬菜如白菜、菠菜、白萝卜、油菜、西红柿等，菜多面少，多喝汤以增加饱腹感。晚餐少吃主食，多吃蔬菜如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜、冬瓜等，适当吃鱼、牛奶以增加营养。配合有氧运动如快走、爬山、慢跑，不要剧烈运动，改变不良习惯如熬夜、吃夜宵等，按时休息，多喝白开，保持大便通畅。

减肥期间便秘怎么回事

　　减肥期间便秘可能和摄入的食物减少有关系，平时注意饮食和运动，饮食摄入的过少确实排便就会特别少的，还是需要适当增加食物，可以多配合运动，运动增加了也可以促进胃肠蠕动，在个人承受范围之内进行运动，必要时可以加用一些益生菌来进行调理，益生菌可以选择枯草杆菌二联活菌胶囊、双歧杆菌三联活菌片或者四联活菌片等。

　　在减肥的时候便秘，大多都和纤维素摄入不足有很大的关系。而且在减肥的时候，大家会避免吃高脂肪食物，而过度限制脂肪摄入的话，大便会比较干，这也比较容易诱发便秘。另外，进行剧烈运动也会增加便秘的发生几率。

　　大家在进行减肥的时候，虽然需要控制饮食，但是却不宜节食，大家需要减少高热量食物的摄入。要是选择节食减肥的话，对于健康是有损害的。尤其是女性朋友节食减肥，还很容易对月经造成不良影响，甚至导致闭经。

　　运动减肥是比较科学的方法，大家可以通过运动来消耗身体脂肪，进而达到减肥的目的。但是在运动时，要注意运动量，不要让自己过度疲劳，必须要量力而为。另外，在运动之前，大家要进行充分的热身，这就可以有效降低运动时受伤的几率。