相信很多人都喜欢吃面条,面条是属于面食,如果吃完以后没有及时的消耗完,很容易就会导致长胖。因此很多减肥的朋友都担心吃面条会长胖,所以一般在减肥期间都是不吃面食的。那么,午饭吃面条会发胖吗?让我们一起来了解下吧。
1.其实中午吃面条是最好的,中午搭配一碗营养的面条能提够足够的能量又有饱腹感。而且面条容易消化下午忙碌的时间里就可以消耗点不用担心会胖了,还有面条的热量是不高的脂肪量低,所以中午吃面条是不会胖的。面条最好是吃热乎乎的最好,凉面不易消化。
2.减肥中午吃面条不会胖,面条虽属于碳水化合物,摄入之后会快速的被身体吸收以及利用,只要在吃面条的时候控制好量,就不会导致身体摄入能量过高。每100克面条的热量和100克热米饭的热量是相同的,并不是说吃面食就会导致身体发胖,只要在吃食物的时候控制好量,就不会导致身体发胖。如果担心中午吃面条会发胖,可以选择玉米、南瓜或者是其他含纤维素比较高的食物来代替主食。
3.想减肥但又想吃面条,那么可以在吃面条之前可以喝一些温水,让身体有饱腹感,这样身体才不会摄入太多的面食。平时一定要注意通过运动等方式来进行减肥,这样身体才不会出现反弹的现象。减肥的时候一定要控制住饮食量,避免摄入太多脂肪含量高的食物。
第一款:杂粮饭:做法:准备一杯大米,半杯糯米,1/4杯小米,1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时,泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中,按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣,像一般煮饭一样煮熟就可以了。功效:杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素,能够促进肠蠕动,让大便通畅,帮助体内毒素排出体外,对减肥非常有利,常吃不发胖还能帮你快速瘦身。
第二款:素水饺+蜂蜜水:素水饺做法:准备芹菜、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜、土豆泥、鸡蛋、大蒜、盐等食材;将杏鲍菇切丝,微波炉15秒高火变软,其余切末;芹菜水里烫下挤水,切末,再挤水;所有材料搅拌,此刻烧水;包水饺的盘子撒点面粉;开煮,耐心的等它浮起来;煮熟之后装盘即可。功效:这款素水饺减脂作用非常好,而且饱腹感强,美味又健康,很适合减肥人士食用。
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