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吃面条容易发胖还是米饭

  随着生活质量不断的提高,现在很多人出现了肥胖的现象,在出现肥胖以后,就需要通过减肥的方式来达到瘦身的效果,所以很多人在吃东西的时候一般都不敢吃热量太高的食物,那么吃面条容易发胖还是米饭呢?

吃面条容易发胖还是米饭

  面食的种类很多,为了能够清楚地分析,我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物,米饭即为大米饭。100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,但是放到人一天需要摄入的能量中来看,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。

  从研究的结果来看,同等质量的米饭和面条,米饭的热量比面条稍微高一点,吃完面条之后,饱腹感会更强一些,对不同的人来讲,面条和米饭的摄入量是不一样的,所以说在具体选择主食的时候,可以结合个人的喜好,对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲,那就大错特错了,相对而言米饭更容易发胖,不过这也不是绝对的,还应该综合考虑人的身体状况。

  容易发胖的几种食物

  第一、油炸食物

  油炸的食物非常的香,但是这些食物容易导致肥胖,而且还会对大脑造成伤害,还可能诱发癌症,油炸类的食物,有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

  第二、重加工肉类

  这类食物含有的盐分和热量非常的高,容易对血管还有肾脏造成损伤,另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等,对人体来讲会造成负担,这些食物摄入过多容易引发肥胖。

  第三、腌制食物

  腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等,盐分含量过多,会对肾脏造成损伤,这类食物容易增加人的食欲,导致食物摄入多,从而容易引发肥胖。

  第四、烧烤类食物

  烧烤类食物是在高温下进行烧烤的,被分解的脂肪滴在火上之后高温加热,与肉里的蛋白质结合会形成致癌物质,烧烤的食物会对身体肾脏灯造成负担,而且对人的体重也有增加的效果。

更年期肥胖症吃什么药减肥

  更年期出现身体发胖的情况,可能是由于内分泌紊乱引起的,更年期可能会同时有无力,盗汗,月经不规律等表现的,还可能会出现腰膝酸痛等情况的膝盖疼痛都有可能发生的。假如身体其他不适的现象比较严重,是可以去附近正规医院做一下检查的。可以服用一些更年期的药物。

  1、更年期的人身体内的激素水平是会有变动的,这很有可能就会影响到体重,导致体重增加。这个时候要特别注意饮食,少吃高热量食物,多吃新鲜蔬菜和水果,还有富含蛋白质的食物,同时还要适度的增加体育活动,最好不要靠吃药来减肥,可以通过控制饮食和增加体育活动来减肥。一般通过适度的运动、充足的睡眠是可以缓解更年期的肥胖症状的,前提是一定要多运动。

  2、更年期不必吃药来减肥,平时可以注意合理饮食,确保饭菜不单调,不能够暴食暴饮,要培养科学合理的饮食习惯,确保营养足够,调节饮食量,只吃7分就够了,绝不能暴食暴饮。

  3、更年期不必吃药减肥,可以适当运动,这对生理功能的平衡有好处,也是防止肥胖最有效的方法。锻练的方式应当因人而异。假如条件容许,还可以打球和游泳。假如不方便,还可以选择拳击、步行进行锻炼。比如,中老年人的有氧运动减肥也是一种很好的运动方式。

  4、更年期不必吃药减肥。首先可以调整心理,让自己顺利的度过一个更年期。许多人在更年期它的情绪波动很大,非常容易消沉、抑郁,也非常容易发怒,有的人就是因此而导致肥胖的,因此调整情绪是很重要的。

  以上就是关于更年期可以怎么样减肥的简单介绍了,总之一般情况下就不要用吃药的方式去减肥了,因为是药三分毒,可以通过运动锻炼去减肥,也可以通过节制饮食来进行减肥,效果也是不错的,还要注意多多休息多喝水。

来源:pcbaby2021-12-29 18:19:25
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