吃面条容易发胖还是米饭

　　随着生活质量不断的提高，现在很多人出现了肥胖的现象，在出现肥胖以后，就需要通过减肥的方式来达到瘦身的效果，所以很多人在吃东西的时候一般都不敢吃热量太高的食物，那么吃面条容易发胖还是米饭呢?

吃面条容易发胖还是米饭

　　面食的种类很多,为了能够清楚地分析,我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物,米饭即为大米饭。100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡,脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡,脂肪0.8克。从数据上看,同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量,但是放到人一天需要摄入的能量中来看,这个差距就显得不那么重要了,甚至可以忽视。

　　从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　容易发胖的几种食物

　　第一、油炸食物

　　油炸的食物非常的香，但是这些食物容易导致肥胖，而且还会对大脑造成伤害，还可能诱发癌症，油炸类的食物，有炸鸡排、炸牛肉、炸鱼、炸臭豆腐、炸丸子等。

　　第二、重加工肉类

　　这类食物含有的盐分和热量非常的高，容易对血管还有肾脏造成损伤，另外其中添加的防腐剂、增色剂和保色剂等，对人体来讲会造成负担，这些食物摄入过多容易引发肥胖。

　　第三、腌制食物

　　腌制的食物有腊肉、腊肠、酸菜、咸鱼、咸鸭蛋等，盐分含量过多，会对肾脏造成损伤，这类食物容易增加人的食欲，导致食物摄入多，从而容易引发肥胖。

　　第四、烧烤类食物

　　烧烤类食物是在高温下进行烧烤的，被分解的脂肪滴在火上之后高温加热，与肉里的蛋白质结合会形成致癌物质，烧烤的食物会对身体肾脏灯造成负担，而且对人的体重也有增加的效果。

更年期肥胖症吃什么药减肥

　　更年期出现身体发胖的情况，可能是由于内分泌紊乱引起的，更年期可能会同时有无力，盗汗，月经不规律等表现的，还可能会出现腰膝酸痛等情况的膝盖疼痛都有可能发生的。假如身体其他不适的现象比较严重，是可以去附近正规医院做一下检查的。可以服用一些更年期的药物。

　　1、更年期的人身体内的激素水平是会有变动的，这很有可能就会影响到体重，导致体重增加。这个时候要特别注意饮食，少吃高热量食物，多吃新鲜蔬菜和水果，还有富含蛋白质的食物，同时还要适度的增加体育活动，最好不要靠吃药来减肥，可以通过控制饮食和增加体育活动来减肥。一般通过适度的运动、充足的睡眠是可以缓解更年期的肥胖症状的，前提是一定要多运动。

　　2、更年期不必吃药来减肥，平时可以注意合理饮食，确保饭菜不单调，不能够暴食暴饮，要培养科学合理的饮食习惯，确保营养足够，调节饮食量，只吃7分就够了，绝不能暴食暴饮。

　　3、更年期不必吃药减肥，可以适当运动，这对生理功能的平衡有好处，也是防止肥胖最有效的方法。锻练的方式应当因人而异。假如条件容许，还可以打球和游泳。假如不方便，还可以选择拳击、步行进行锻炼。比如，中老年人的有氧运动减肥也是一种很好的运动方式。

　　4、更年期不必吃药减肥。首先可以调整心理，让自己顺利的度过一个更年期。许多人在更年期它的情绪波动很大，非常容易消沉、抑郁，也非常容易发怒，有的人就是因此而导致肥胖的，因此调整情绪是很重要的。

　　以上就是关于更年期可以怎么样减肥的简单介绍了，总之一般情况下就不要用吃药的方式去减肥了，因为是药三分毒，可以通过运动锻炼去减肥，也可以通过节制饮食来进行减肥，效果也是不错的，还要注意多多休息多喝水。