减肥晚上吃面条会发胖吗

　　面条口感顺滑，吃起来也非常有劲道，所以很多人都这样想的是。但是面条属于高碳水食物，如果吃得太多的话很容易长胖，而且平时在煮面条的时候经常会加一些调料或者肉类，这就会使得面条的热量大大增加，不利于减肥。那么，减肥晚上吃面条会发胖吗?

减肥晚上吃面条会发胖吗

　　晚餐可以吃面条。面条属于面食，含有一定的淀粉料。含脂肪量较低，是含热量较低的食物，减肥期间的患者可以适量食用。在吃面条时，建议患者不宜搭配油腻性食物或肉类性食物，患者应清淡饮食。减肥期间的患者节制饮食是其中的一个方面，患者应配合运动，多做一些有氧运动，例如做健身运动、跳广场舞、练瑜伽等，患者应合理饮食，坚持锻炼有利于减肥。

　　面条有抑制食欲的特点，因为它在胃中消化比较慢，能让人长时间保持饱腹感，不易感到饥饿，而且面条不含脂肪，还能分解脂肪，相对于其他高热量，高脂肪的食品来说，面条不算会让人长胖的食物，但是吃面条还是应该注意遵循适量的原则，不宜过量食用，尤其是晚上，吃太多不易消化，结果反而导致体内脂肪囤积，引起了肥胖。

　　一般情况下，而面条适合中午吃。面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

10岁儿童如何减肥

　　首先家长要饮食上控制孩子，科学搭配，营养均衡，最好让孩子吃一些纯天然的食物，如新鲜的蔬菜、水果以及谷物等。为了让孩子可以正常发育，最好不要让孩子吃过于油腻的食物，淀粉类食物也不过多的摄入，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料等一定要有节控制。其次，要在饮食上要做到让孩子定时、定量、定点的吃饭。

　　适当的运动可以让孩子减肥，不要让孩子长时间在家看电视、玩电脑等，家长可以抽出时间陪孩子进行一些有益于减肥的运动，例如：散步、跑步、踢毽子、排篮球等，但是千万不让孩子做过于激烈的运动，由于孩子体重过重，稍不小心就让孩子受伤。

　　儿童正在生长发育阶段，如果不是特别胖，不要减肥，否则会导致生长发育延迟。而且在减肥的时候，不要通过节食的方式，可以与家长沟通，做一个饮食计划以及锻炼计划，让家长多监督。家长可以以奖励的方式来调节儿童锻炼的积极性，这样锻炼起来更有效果。