面条属于高热量食物吗

　　有很多食物看起来的时候都是普普通通的，但实际吃起来就有可能是高质量食物，比如说坚果中的热量就是比较高的，那么面条属于高热量食物吗？

面条属于高热量食物吗

　　不属于。其实面食和面条在减肥期间都有非常好的营养补充，也含有丰富的淀粉，能够保证能量的需要，所以在减肥期间也可以吃面食和面条。另外也可以结合清淡的饮食来达到减肥目的，比如多吃蔬菜水果，包括油桃，火龙果，苹果，香蕉等等，都可以促进消化，减少脂肪积累。

　　但是不管吃哪种食物，大家都要控制好用量，如果过度饮食，都很容易导致脂肪积累增加。如果在减肥的过程中，能够保持少吃多餐的饮食习惯，也是可以改善这些表现。

　　减肥的时候不管吃面食还是面条，都有足够能量。而有些人总是觉得减肥的过程中不能够吸收能量，这其实是很大的误区。如果人体缺乏能量的话，那么可能会影响正常的新陈代谢，内分泌功能也会出现失调的问题。所以大家要谨慎对待这些能量吸收的问题，每天都要补充定量的卡路里热量，但是也不能够过度，保障人体需求即可。

　　1、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。

　　2、坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。

　　2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。

　　3、细粮：小麦、大米和糯米。

　　4、糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。

　　5、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。

　　6、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

　　7、糕点：饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。

　　8、比萨、汉堡：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

孕妇要补多少热量

　　孕妇由于能量消耗多，因此对于热量的需求也多，按照我国的饮食习惯，我国女性每天大约需要2100千卡的热量，但是怀孕又不一样，一般孕前期是不必额外补充热量的，中国营养学会推荐女性在孕中期和孕晚期要增加热量的摄入，每天需要比以前增加200千卡的热量摄入。那么200千卡热量是个什么概念呢?让我们用日常的食物来举例子，200千卡的热量相当于大半碗米饭，一片面包加一杯130g左右的酸奶，一个鸡蛋加200克牛奶，或者一片面包加一个不大不小的苹果。孕中期和孕晚期的准妈妈消耗的能量更多，因此适当补充热量是很有必要的。

　　孕妇补充热量需要注意的是适度，现代人普遍生活质量较高，如果保证一天三餐饮食均衡的话，孕妈妈们是不需要特别补充热量的，而且身体需要的热量是有限的，不宜过多。如果孕期摄入的热量超标，是会导致妊娠期糖代谢紊乱，进而可能演变成妊娠糖尿病，还有可能增加高血压的风险，妊娠高血压可是一种十分严重的孕期疾病。

　　孕妇热量超标的话会造成体重增加过快，导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。孕妈妈们要注意，在孕早期一般是不需要额外增加热量摄入的，只要保持均衡的饮食就行了，而到了孕中期和孕晚期，可以酌情增加一些热量的摄入，适当多喝一些牛奶就可以了。