红豆是很常见的一种食材,红豆的做法也非常多,比如红豆沙、红豆饼以及红豆粥等。红豆也是广受人民群众的热爱,大家经常会购买红豆,然后在做饭的时候使用。大家都说,红豆不仅好吃,而且常吃红豆也是有很多好处的。那么,常吃红豆好处多多吗?
红豆是一种十分普遍的食物,红豆具有的功效也十分多,在日常生活中食用红豆的机率是比较频繁的,而这种深受人们喜爱的食物,具备有温和养胃,祛湿利尿的功能,不管是男性或是女性,食用红豆都具有很高的营养价值,可以调节我们身体的状态,将身体内的湿气排出,今天我们一起来看一下常吃红豆能够起到怎样的作用。
1、养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”, 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合心血。让你冬天手脚不在寒冷。
2、健脾胃。脾胃消化能力相对较强,吸收较好。所以,身体较虚弱的人冬天应加紧进补,做好来年的营养储备,来年才会精力好、力气壮,而且不会生病。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的健脾胃功效。
3、多吃红豆还能改善肤质。红豆有俩大很明显的用途,一个是用于排出体内的垃圾,另外一个就是其所含的维生素B2.对于女性美容养生,促进皮肤的新陈代谢,预防各种皮肤病是很有效的。
孕晚期可以喝红豆豆浆的。红豆有健脾补血的功效,孕妇食用可以补充气血,生产时可能出血量较大,所以多吃点红豆能起到补血的作用。其次,豆浆含有丰富的蛋白质,恰好满足孕妇的营养需求,所以在孕晚期喝红豆豆浆,对孕妇来说还是有好处的。
豆浆的营养成分很多。它丰富的蛋白质和钙含量,都能促进宝宝的发育。所以在孕晚期每天喝一杯豆浆是可取的,但是要注意量,不能喝多,以免造成肠胃不适。
女性怀孕期间大多都有水肿的现象,而适量的是吃一些红豆,就可以有效缓解孕期水肿症状。此外,红豆还具有通便利尿的作用,这是因为它的蛋白纤维含量非常高,这种元素能促进身体中毒素的排出,可以有效的预防便秘。孕妇吃红枣对健康非常有好处,它是出色的补血补气食物。红枣的营养十分丰富,有很好的滋补作用,经常食用可以补血安神、养胃健脾,并且能够补中益气,有效改善虚弱体质,还能滋补神经。此外,经常吃一些红枣的话,还可以增强孕妇免疫能力,让孕妇少患疾病。
其实孕妇并不是说就不能运动,相反我们认为孕妇应该保持有适当的运动,因为运动有助于孕妇保持健康的身心状态。如果孕妇要选择自然分娩,适当的运动有助于她分娩的进程,即使是对于剖宫产的孕妇来说,适当的运动也有助于她产后的恢复。所以运动对于孕妇本人以及产妇都是非常的必要。那么要根据不同的个人的身体状况以及怀孕的不同阶段,可以选择一些合适自己的运动方式,其中最为安全的可能就是散步了。对于孕妇本人来说,除非她是有明确的指征要求卧床之外,所有人都可以进行散步的锻炼。建议最好就是分成早上和晚上这样两段时间进行一个散步,必要时也可以配合其他的一些健身活动,比如到了孕中期的时候,有一些孕妇还可以尝试像游泳这样的运动,对孕妇本人会有一些帮助。不过在选择合适自己运动方式的时候,一定要根据自己的自身状况,必要时可以咨询一下医生,才能够作出比较合适自己的选择。怀孕之后确实有很多的孕妇就觉得自己应该远离运动了,这是一个常见的误区。
主任医师 广州市红十字会医院
对于胎儿,身体发育首先需要蛋白质,大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物,热量和脂肪含量相当高,其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含 15~20%的优质蛋白质,十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸,同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。
主任医师 首都医科大学附属北京天坛医院
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