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吃什么东西明目

  随着科技的发展,人们生活水平提高了,网络更是遍布于大街小巷,家家户户都买了手机电脑,甚至人手一部。但是,长时间地玩手机和电脑是对人体的眼睛有坏处的,很多人在长时间玩手机和电脑后,会感觉眼睛模糊不清,头晕目眩。那么,吃什么东西可以明目呢?

吃什么东西明目

  1. 枸杞

  枸杞不仅能滋养身体,也具有养眼明目以及排毒清肝等方面的功效。经常食用枸杞也能起到美容养颜、润肠通便等作用,长期坚持食用枸杞可利于消除眼睛肿胀以及眼睛酸痛、发红、畏光流泪等问题。毕竟,枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A/C、铁等营养成分。

  2. 红花菜

  对于红花菜大家是比较陌生的,其实红花菜别名碎米荠、紫云英,产于我国南方大部分地区,有清热解毒、凉血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

  3. 菠菜

  菠菜也对眼睛有保护作用,与菠菜中含有丰富的叶黄素等成分有关系。叶黄素本身在预防眼睛疲劳方面充分发挥了作用,也能预防眼睛黄斑病变等眼部疾病。此外,菠菜中也包括钾、钙等营养成分,经常食用利于增强眼睛肌肉的弹性,降低出现近视概率。

  4. 豆苗

  生活中经常的食用豆苗也是可以帮助我们明目的,这是因为含有大量的镁以及叶绿素,有助于排出体内毒素,保护肝脏,而且其中富含胡萝卜素和叶黄素,对保护视神经、改善视力非常有益。

  5. 桑叶

  桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,肺热燥咳,头晕头痛,目赤昏花的祛病作用。

吃什么明目让眼睛有神

  1、多食用含维生素的食物,如胡萝卜等,平时要注意用眼卫生,防止眼疲劳,禁止熬夜,尽可能的远离电子产品。吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

  2、多吃含钙质高的食品,如豆制品、奶酪、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。注意维生素的补充,多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。注意增强抵抗力,多吃一些增强机体抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、苋菜等。

  要注意用眼卫生看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。

来源:pcbaby2021-07-30 17:51:47
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