月子里的产妇如何补充

　　现在很多家庭只要一个孩子，这样的话就导致很多孕妇都是第一次生孩子，第一次坐月子，许多事情都不清楚。我们都知道，生完孩子后的那一个月是要养身子，那一个月要是养不好身子，以后很可能落下什么病根。所以月子里的产妇营养的补充不容忽视。那么，月子里的产妇应如何补充营养呢?

月子里的产妇如何补充

　　1、蛋白质对于人的身体有很重要的作用，是人体必不可少的一种物质。尤其是需要铺乳的妈妈，蛋白质还能帮助妈妈分泌乳汁。可以吃一些动物肝脏、瘦肉，还有蛋、奶、豆类等。但是需要妈妈注意不能过量的食用，避免加重身体的负担。

　　2、维生素也是妈妈在月子中也需要及时的补充，这些食物能够帮助宝宝和妈妈提高免疫，减少疾病的感染。比如可以多吃西兰花、番茄、菠菜、南瓜、柑橘、胡萝卜、鱼类等。

　　3、钙、铁也是在月子里妈妈特别需要的，能够帮助妈妈身体快速的恢复，对于宝宝的发育也有好处，比如牛奶、虾等。

　　妇产后一个月内不能吃酸辣的食物，不然会刺激虚弱的胃肠道，从而引起不适感。也不能吃太多的甜食，不然会影响食欲，甚至会把热量转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。另外，也不能吃咖啡，以及某些辛香类的食物，会通过乳汁进入孩子体内，从而影响了其生长和发育。除此之外也不能吃人参，里面有大量的成分会兴奋中枢神经，导致产妇出现心烦意乱，以及失眠的情况。在月子期间吃人参也会对生殖器官的血管带来损伤，延长伤口愈合的时间，有可能会导致大出血。

坐月子吃榴莲披萨吗

　　坐月子时可以吃榴莲披萨，只要不对榴莲过敏就可以。榴莲营养丰富，含糖量高。此外，榴莲还含有维生素、蛋白质、脂肪等成分，可以补充能量，有滋阴养阳的功效，在坐月子时适当的吃一些，对于身体很有好处。

　　要注意想要吃榴莲披萨，有条件可以自己在家做，这样相对来说，吃的也会更放心。因为外面售卖的很多榴莲披萨都加入榴莲香精，其中添加剂的成分比较多，这样就会影响到宝妈身体的恢复，也会影响到宝宝吃奶。

　　科学的坐月子非常重要，因为生产时宝妈流失的营养元素过多，所以要注意补充全面，尤其是维生素。可以多吃一些温性的水果，比如香蕉，苹果等等。不光含有丰富的维生素，同时含有的铁元素也很多，这样对于促进宝妈身体的恢复非常有好处。而且适当的吃些水果，可以补充水份，预防产后便秘。